صحتك في شهر رمضان

بسم الله الرحمن الرحيم

اللهم صل على محمد وآل محمد الطيبين الطاهرين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

صحتك في شهر رمضان

ايام قليلة ويهل علينا شهر رمضان العظيم بما فيه م عبادات ومشاعر ايمانية وعادات اجتماعية جميلة ..

ولكننا عند اول يوم للصيام نشعر بكم هائل من الصداع والخمول سواء قبل الافطار او بعده مما يؤثر على ممارساتنا العبادية في هذا الشهر الفضيل ؛ حيثان جسم الانسان يعاني من نقصان نسبة الكلوكوز في الدم مسببا الصداع والارهاق الشديد ، بالا ضافة الى الحر ونقصان كمية المياه والسوائل في الجسم ويقول المختصون في مجال المخ والاعصاب ؛ ان خلايا المخ تكون في حاجة دائمة للاوكسجين وسكر الكلوكوز ، وبسبب نقصان كمية السكر في المخ التي لم يعتادها الجسم في الايام العادية تكون نتيجة الصداع في فترات الصيام وغالبا ما يشتد في الفترات الاخيرة من النهار بسبب النقص الكبير في كمية الكلوكوز .

واما عن صداع ما بعد الافطار فلنا يد في حدوثه حيث ان الكثير ن الاطعمة التي نتناولها عند الافطار تحفز الجسم على ضخ كميات كبيرة من الدم الى الجهاز الهضمي وعليه تنقص كمية الدم المتجهة لخلايا المخ مما يسبب الصداع مرة أخرى .

ولغرض الوقاية من هذا الصداع والخمول ينبغي ان نحاول تعويض فترة الصيام بأنواع وكميات مناسبة من الطعام ونهتم بشكل اساسي بوجبة السحور ، وكذلك محاولة ضبط الساعة البيولوجية من حيث عدد ساعات النوم وتجنب السهر خاصة في ايام الصيف ، شرب كميات مناسبة من السوائل والماء ، التقليل قدر الامكان من المنبهات كالشاي والقهوة والمشروبات الغازية ، والاعتماد على الاغذية الصحية من خضروات وفواكه .

*****************************************************************************منقول

تقبل الله صيامكم بأحسن القبول ................... تحياتي واحترامي لكم

شكرا على مرورك الرائع وردك الطيب الف تحية لك اختي الغالية فله

شكرا لك اخ جعفر على المعلومات
بارك الله بك
تحيتي

شكرا على مرورك وردك الرائع تحياتي لك اختي الغالية ايمان القلوب