منتديات أحلى السلوات
كيف تعرفين بأن رجيمك خاطئ ولا فائدة منه؟ 065sv9
اهلا اهلا اهلا زوارنا الكرام ssaaxcf
مرحبا بكم في منتداكم وبيتكم الثاني zzaswqer
نتشرف بتسجيلكم معناvvgtfryujk vvgtfryujk vvgtfryujk
أخوانكم ادارة المنتدى mil
منتديات أحلى السلوات
كيف تعرفين بأن رجيمك خاطئ ولا فائدة منه؟ 065sv9
اهلا اهلا اهلا زوارنا الكرام ssaaxcf
مرحبا بكم في منتداكم وبيتكم الثاني zzaswqer
نتشرف بتسجيلكم معناvvgtfryujk vvgtfryujk vvgtfryujk
أخوانكم ادارة المنتدى mil
منتديات أحلى السلوات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات أحلى السلوات


 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخولتسجيل دخول الاعضاء
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته نرحب بكم جميعا واهلا وسهلا بالاعضاء الجدد نتمنى لكم طيب الاقامه
نرحب بالاخت العزيزة (لمياء ) من دولة مصر ونتمنى لها طيب الاقامة معنا ... اهلا وسهلا بك معنا اختي الغالية ادارة المنتدى
نرحب بالاخ العزيز (ابو مصطفى) من العراق ونتمنى له اقامه طيبه معنا ... نور المنتدى بتواجدك معنا كيف تعرفين بأن رجيمك خاطئ ولا فائدة منه؟ 103798كيف تعرفين بأن رجيمك خاطئ ولا فائدة منه؟ 103798 ادارة المنتدى
نرحب بالاخت الغالية ( ابتسام) من العراق ونتمنى لها طيب الاقامة معنا ... اهلا وسهلا بك كيف تعرفين بأن رجيمك خاطئ ولا فائدة منه؟ 103798كيف تعرفين بأن رجيمك خاطئ ولا فائدة منه؟ 103798 ادارة المنتدى
نرحب بالاخت العزيزة ( الدمعة الحزين ) من السعودية ونتمنى لها طيب الاقامة معنا ... اهلا وسهلا بك معناكيف تعرفين بأن رجيمك خاطئ ولا فائدة منه؟ 103798كيف تعرفين بأن رجيمك خاطئ ولا فائدة منه؟ 103798 ادارة المنتدى
نرحب بالاخت العزيزة (طیبه) من ايران ونتمنى لها طيب الاقامة معنا ... اهلا وسهلا بك معناكيف تعرفين بأن رجيمك خاطئ ولا فائدة منه؟ 103798كيف تعرفين بأن رجيمك خاطئ ولا فائدة منه؟ 103798 ادارة المنتدى
نرحب بالاخ العزيز (شيخ الوادي ) من العراق ونتمنى له طيب الاقامة معنا ... سعداء بتواجدك معناكيف تعرفين بأن رجيمك خاطئ ولا فائدة منه؟ 103798كيف تعرفين بأن رجيمك خاطئ ولا فائدة منه؟ 103798 ادارة المنتدى
نرحب بالاخت العزيزة (نور كربلاء) من السعودية  ونتمنى لها اقامه طيبه معنا ... نور المنتدى بيك  يا غالية كيف تعرفين بأن رجيمك خاطئ ولا فائدة منه؟ 103798كيف تعرفين بأن رجيمك خاطئ ولا فائدة منه؟ 103798          ادارة المنتدى
نرحب بالاخت العزيزة ( وديان) من فلسطين المحتلة ونتمنى لها طيب الاقامة معنا ... نور المنتدى بيك ياغالية كيف تعرفين بأن رجيمك خاطئ ولا فائدة منه؟ 103798كيف تعرفين بأن رجيمك خاطئ ولا فائدة منه؟ 103798 ادارة المنتدى
نرحب بالاخ العزيز ( الخيانة صعبة) من مصر ونتمنى له اقامه طيبه معنا ... نور المنتدى بيك ياغالي كيف تعرفين بأن رجيمك خاطئ ولا فائدة منه؟ 103798كيف تعرفين بأن رجيمك خاطئ ولا فائدة منه؟ 103798 ادارة المنتدى
نرحب بالاخت العزيزة  (رحيق الورد) من دولة العراق ونتمنى لها اقامه طيبه معنا ... نور المنتدى بيك ياغالية كيف تعرفين بأن رجيمك خاطئ ولا فائدة منه؟ 103798كيف تعرفين بأن رجيمك خاطئ ولا فائدة منه؟ 103798          ادارة المنتدى
نرحب بالاخت العزيزة (منة الله على) من دولة مصر ونتمنى لها طيب الاقامة معنا ... اهلا وسهلا بك معناكيف تعرفين بأن رجيمك خاطئ ولا فائدة منه؟ 103798كيف تعرفين بأن رجيمك خاطئ ولا فائدة منه؟ 103798 ادارة المنتدى
نرحب بالاخ العزيز ( علاء المياحي ) من العراق ونتمنى له اقامة طيبة معنا ... المنتدى نور بوجودك كيف تعرفين بأن رجيمك خاطئ ولا فائدة منه؟ 103798كيف تعرفين بأن رجيمك خاطئ ولا فائدة منه؟ 103798 ادارة المنتدى
نرحب بالاخت العزيزة ( هدوره العراقيه) من العراق ونتمنى لها اقامه طيبه معنا ... نور المنتدى بيك يا غالية كيف تعرفين بأن رجيمك خاطئ ولا فائدة منه؟ 103798كيف تعرفين بأن رجيمك خاطئ ولا فائدة منه؟ 103798 ادارة المنتدى
نرحب بالاخت العزيزة ( ساره رضا) من دولة مصر ونتمنى لها طيب الاقامة معنا ... اهلا وسهلا بك معناكيف تعرفين بأن رجيمك خاطئ ولا فائدة منه؟ 103798كيف تعرفين بأن رجيمك خاطئ ولا فائدة منه؟ 103798 ادارة المنتدى
نرحب بالاخت العزيزة ( حبي لاهل البيت لا ينتهي ) من العراق ونتمنى لها طيب الاقامة معنا ... اهلا وسهلا بك معناكيف تعرفين بأن رجيمك خاطئ ولا فائدة منه؟ 103798كيف تعرفين بأن رجيمك خاطئ ولا فائدة منه؟ 103798 ادارة المنتدى
نرحب بالاخ العزيز ( أبو وسام ) من دولة العراق ونتمنى له اقامه طيبه معنا ... نور المنتدى بيك يا غالي كيف تعرفين بأن رجيمك خاطئ ولا فائدة منه؟ 103798كيف تعرفين بأن رجيمك خاطئ ولا فائدة منه؟ 103798 ادارة المنتدى
نرحب بالاخت العزيزة ( هند السعيد) من مصر ونتمنى لها طيب الاقامة معنا ... نور المنتدى بيك كيف تعرفين بأن رجيمك خاطئ ولا فائدة منه؟ 103798كيف تعرفين بأن رجيمك خاطئ ولا فائدة منه؟ 103798 ادارة المنتدى
نرحب بالاخ العزيز ( احمد طه) من مصر ونتمنى له اقامه طيبه معنا ... نور المنتدى بيك كيف تعرفين بأن رجيمك خاطئ ولا فائدة منه؟ 103798كيف تعرفين بأن رجيمك خاطئ ولا فائدة منه؟ 103798 ادارة المنتدى
نرحب بالاخت العزيزة (عاشقه الليل )من الامارات العربية ونتمنى لها اقامه طيبه معنا ... نور المنتدى بيك كيف تعرفين بأن رجيمك خاطئ ولا فائدة منه؟ 103798كيف تعرفين بأن رجيمك خاطئ ولا فائدة منه؟ 103798 ادارة المنتدى

 

 كيف تعرفين بأن رجيمك خاطئ ولا فائدة منه؟

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
سمسمة
 
 
سمسمة


كيف تعرفين بأن رجيمك خاطئ ولا فائدة منه؟ Gold211
رقم العضوية : 94
العمر : 29
انثى
عدد المساهمات : 679
الدولة : امريكا
المهنة : 4
مزاجي : حنونه
يالله ياجبار انصر شعب البحرين المظلوم على الظالمين وانت تعلم من الظالمين ومن المظلومين امين رب العالمين
صورة mms : محمد علي فاطمة حسن حسين

كيف تعرفين بأن رجيمك خاطئ ولا فائدة منه؟ Empty
مُساهمةموضوع: كيف تعرفين بأن رجيمك خاطئ ولا فائدة منه؟   كيف تعرفين بأن رجيمك خاطئ ولا فائدة منه؟ I_icon_minitimeالجمعة 30 مارس 2012 - 13:41

كيف تعرفين بأن رجيمك خاطئ ولا فائدة منه؟

تعرفين رجيمك خاطئ فائدة منه؟




من منا لا يسعى للوصول الى الوزن والجسم المثالي، ومن منا لم يحاول جاهداً لتتبع أحدث برامج الحمية الغذائية، ولكن يجب أن لا ننسى بأن هنالك الكثير من الأخطاء التي تحول بينك وبين فقدان الوزن، ونظراً لاندفاعك الشديد النابع من رغبتك الملحة لفقدان الوزن الغير المرغوب، نقدم لك ست علاماتٍ توضح لك مدى ملائمة الحمية الغذائية معك، لتجنب خطر التعرضِ لأي من الأعراض الجانبية التي قد تؤثر على صحتك على المدى البعيد.

1- الصرامة المبالغ فيها:
من أولى العلامات التي تدل على خطورة الحمية المتبعة، هي الصرامة المبالغ فيها، فالرجيم السليم لا يكون نابعاً من فكرة منع كل الأطعمة المحببة إليك، فالحمية الغذائية السليمة تعتمد على تناول كافة أنواع الأطعمة حتى ولو كان منها مشبعاً بالدهون، ولكن الكمية المتناولة هو الفارق في الأمر، إلى جانب توافر عامل الانضباط الذاتي في إتباع الحمية وليس الحرمان من تناول طعامٍ بعينه.

2- منع نوع بعينه من الطعام:
عندما تتطلعين الى حميةٍ غذائيةٍ تمنع منعاً باتاً تناول أي نوعٍ من الكربوهيدرات مثل الأرز والمعجنات والمكرونات والخبز، تأكدي فوراً أن ذلك الرجيم خاطئ، فمن الأقاويل الشائعة أن المواد الكربوهيدراتية تساعد على إكساب الجسم السعرات الحرارية التي تزيد من وزنه، في حين أن المخ والعضلات في حاجةٍ ماسةٍ للكربوهيدرات للبناء ولكن القدر المتناول هو الفيصل في الأمر.

3- الرجيم المخالف لعاداتك السابقة:
عادةً عندما نبدأ في إتباع حميةٍ غذائيةٍ فأننا نصاب بالاكتئاب قليلاً، نظراً لتقليل كمية الطعام الذي نتناوله والذي غالباً ما يكون المفضل لدينا!، ومن هنا ينصحك خبراء التغذية، بالشروع في الحمية بشكلٍ بطئٍ، فعلى سبيل المثال قللي كميات الطعام المتناولة، و تناولي الخبز قليل السعرات الحرارية، أو استبدلي السكر بحبات السكر المخصص للرجيم وهكذا، بدلاً من التخلي فجأة عن المعتاد تنفيذه.

4- الإعداد الشاق مسبقاً:
ابتعدي تماماً عن الحمية الغذائية التي تتطلب منك إعداداً خاصاً للطعام، فهي غالباً غير مجدية، ففكرة إتباع رجيمٍ خاصٍ بك لا تعني أن تزيدي من مهامك لإعداد طعام بعينه لك أو أن يكون ذلك تحدياً يوميا لك.

5- الحمية المعتمدة على المعلبات:
من أخطر أنواع الحمية الغذائية التي يمكن أن تصادفك، هي الحمية التي تعتمد على تناول المعلبات الجاهزة التصنيع، فعلى الرغم من أن ذلك الرجيم يكون سهلاً و لن يجعلك تحتاجين لوقتٍ ومجهودٍ لإعداد الأطعمة، فإنه يفتقد أهم العوامل وهو عدم معرفتك لكيفية إعداد الأطعمة الصحية بنفسك!، فليس الهدف من إتباع حميةٍ غذائيةٍ هو تناول أطعمةً قليلة السعرات الحرارية، ولكن تلك التجربة يجب أن تنتهي بك لمعرفة ما هو الطعام الصحي و كيف يمكنك إعداد وجبةً كاملةً لك ولأسرتك صحيةً تماماً خاليةً من أي دهون.

6- عدم الموازنة بين الرياضة والطعام:
لو وجدت الحمية الغذائية المتبعة متزنةً بمعنى أنها تعتمد على ممارسة التمارين الرياضية ومراقبة السعرات الحرارية المكتسبة والمفقودة، كشرطٍ أساسيٍ للفعالية، فتأكدي أن تلك الحمية نتائجها جيدة، لكن هناك بعض أنظمة الحمية الغذائية التي تعتمد على تحديد الأطعمة المتناولة، في حين تتجاهل تماماً عنصر الرياضة، وفي هذه الحالة لا تترددي في الابتعاد عنها فوراً، مع أنها ستفقدك الوزن الزائد، ولكنك في حاجة لممارسة التمارين الرياضية التي تعمل على شد الجسم من الترهلات وتقوية العضلات.

احذري عزيزتي من اتباع أي برنامجٍ غذائيٍ يعتمد على الست نقاط السابقة، وتذكري دائماً بأنك يجب أن تعلمي ما هي حصتك من الطعام مع ممارسة التمرينات الرياضية 3 مراتٍ في الأسبوع على الأقل.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قطيفيه وافتخر
 
أنصار ال محمد

قطيفيه وافتخر


كيف تعرفين بأن رجيمك خاطئ ولا فائدة منه؟ 3310
العمر : 36
انثى
عدد المساهمات : 1157
الدولة : سعودية
المهنة : 3
مزاجي : حالة حب
يالله ياجبار انصر شعب البحرين المظلوم على الظالمين وانت تعلم من الظالمين ومن المظلومين امين رب العالمين
صورة mms : علي ولي الله

كيف تعرفين بأن رجيمك خاطئ ولا فائدة منه؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تعرفين بأن رجيمك خاطئ ولا فائدة منه؟   كيف تعرفين بأن رجيمك خاطئ ولا فائدة منه؟ I_icon_minitimeالسبت 31 مارس 2012 - 18:11

دُمتَمْ بِهذآ الع ـطآء أإلمستَمـرٍ

يُسع ـدني أإلـرٍد على مـوٍأإضيعكًـم

وٍأإألتلـذذ بِمـآ قرٍأإتْ وٍشآهـدتْ

تـقبلـوٍ خ ـآلص احترامي

لآرٍوٍآح ـكُم أإلجمـيله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تعرفين بأن رجيمك خاطئ ولا فائدة منه؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» للمراة فقط كيف تعرفين انك تحبين او لا
» كيف تعرفين بالدليل القاطع هل يخونك زوجك او انه وفي
» إشارات تعبر عن حبه لك سيدتي ! كيف تعرفين انه يحبك .؟
» فائدة الثوم للرجال
» شنو فائدة المدرسه والدراسة خخخخخخخخ محشش

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أحلى السلوات  :: المراة و الاسرة و الطفل :: الرياضة والرشاقة تمارين لجمالك سيدتي-
انتقل الى:  
حقوق النشر
الساعة الأن بتوقيت (العراق)
جميع الحقوق محفوظة لـمنتديات أحلى السلوات
 Powered by ahlaalsalawat ®https://ahlaalsalawat.yoo7.com
حقوق الطبع والنشر©2012 - 2011