آلام الركبة.. الأسباب والعلاج

آلام الركبة.. الأسباب والعلاج

تتعرض لها النساء مرتين أكثر من الرجال

آلام الركبة.. الأسباب والعلاج Attachment

آلام
الركبة تجعل من الصعب على النساء التي تعاني منها أن يجلسن جلسة القعود أو
جلسة القرفصاء، كما تصعب عليهن النزول على السلالم، أو حتى الجلوس طويلا
لمشاهدة أحد الأفلام السينمائية.

وكما تعرف أي قارئة لرسالة هارفارد «مراقبة صحة المرأة»، فإن التمارين
الرياضية تقدم مزايا صحية عامة، إلا أن تلك التمارين قد تؤدي إلى إحداث جهد
على العضلات والمفاصل

ولذا فإن رحلة ما لتسلق أحد المرتفعات، أو العدو لمسافة 4 أميال (6.4 كلم
تقريبا) في يوم ربيعي لطيف، قد تكافئان المرأة التي كانت حتى الآن في
«سبات» شتوي قليل الحركة، بحدوث آلام في مقدمة الركبتين.

إن آلام الركبة وعظم الفخذ Patellofemoral pain، أي الآلام التي تحدث في
رضفة الركبة (patella) وفي عظام الفخذ (femur) - هي واحدة من أكثر المشكلات
شيوعا في الطب الرياضي، ويتعرض لها النساء بمرتين أكثر من الرجال.

وقد تحدث هذه الآلام للرياضيين المداومين، وكذا للمبتدئين الجدد منهم، أو
للأشخاص الكبار في السن، المعانين جزئيا من التهاب المفصل العظمي
osteoarthritis. ومن حسن الحظ، فإن بالإمكان عمل الكثير لدرء حدوث الآلام
أو تخفيفها عند حدوثها.

* أسباب آلام الركبة

آلام الركبة.. الأسباب والعلاج Attachment

*
هناك أسباب مختلفة لآلام الركبة، فعندما تثني ركبتك فإن الرضفة تنزلق في
أخدود يقع ضمن النهاية السفلى لعظام الفخذ، وكل أمر يؤدي إلى إجهاد تلك
الوصلة الجسدية يقود إلى ظهور الاحتكاك، أو يقود إلى توجيه حركة رضفة
الركبة توجيها خاطئا، مما قد يتسبب في حدوث آلام الركبة. وفيما يلي أهم
الأسباب الشائعة لآلام الركبة:

* إجهاد الركبة
استخدام الركبة أكثر من اللازم:

تعتبر العضلات الرباعية الرؤوس (عضلات الفخذ الأمامية) quadriceps muscles
المواقع الرئيسية لامتصاص أي صدمات يتعرض لها مفصل الركبة.

وإن لم تكن تلك العضلات قوية بما فيه الكفاية لمجابهة الجهد الذي يقوم به
الإنسان، فإن الركبة ستتعرض للألم. ويمكن أن يظهر ذلك عند حدوث الإجهاد
لمرة واحدة، مثل لعب عدة جولات من كرة المضرب (التنس) بعد انقطاع عن
ممارستها)، أو حدوث إجهاد مزمن.

ولأن آلام الركبة وعظم الفخذ تشيع لدى الأشخاص الذين يركضون مسافات طويلة
كل أسبوع، خصوصا على المرتفعات (الانحدار من التلال يضع جهدا مضاعفا من وزن
الجسم على المفصل)، فإنها تسمى أيضا باسم «ركبة العدائين». وتكون العضلات
الرباعية الرؤوس للنساء أضعف مما لدى الرجال، ولذا فإنهن يتعرضن لخطر أكبر
في الإصابة بآلام الركبة وعظام الفخذ.

وفي دراسة نشرت عام 2009 على مجموعات من الشباب المنخرطين في الأكاديمية
البحرية، ظهر أن الذين لديهم عضلات رباعية الرؤوس ضعيفة يكونون أكثر بخمس
مرات عرضة لظهور آلام الركبة وعظام الفخذ خلال فترة تمتد بين 6 و30 شهرا،
مقارنة بالأشخاص الذين يملكون عضلات فخذ أمامية قوية.

* التهاب الأوتار
* التهاب أوتار الرضفة Patellar tendinitis:

ترتبط الرضفة بأوتار مع الظنبوب، أي عظام الساق الأكبر tibia، وعندما لا تكون العضلات في هيئتها الجيدة المطلوبة، فإن آلام الركبة

* إن آلام الركبة وعظم الفخذ
Patellofemoral pain، أي الآلام التي تحدث في رضفة الركبة (patella) وفي
عظام الفخذ (femur) - هي واحدة من أكثر المشكلات شيوعا في الطب الرياضي،
ويتعرض لها النساء بمرتين أكثر من الرجال.

وقد تحدث هذه الآلام للرياضيين
المداومين، وكذا للمبتدئين الجدد منهم، أو للأشخاص الكبار في السن،
المعانين جزئيا من التهاب المفصل العظمي osteoarthritis. ومن حسن الحظ، فإن
بالإمكان عمل الكثير لدرء حدوث الآلام أو تخفيفها عند حدوثها.

* أسباب آلام الركبة

آلام الركبة.. الأسباب والعلاج Attachment

* هناك أسباب مختلفة لآلام الركبة،
فعندما تثني ركبتك فإن الرضفة تنزلق في أخدود يقع ضمن النهاية السفلى لعظام
الفخذ، وكل أمر يؤدي إلى إجهاد تلك الوصلة الجسدية يقود إلى ظهور
الاحتكاك، أو يقود إلى توجيه حركة رضفة الركبة توجيها خاطئا، مما قد يتسبب
في حدوث آلام الركبة.

وفيما يلي أهم الأسباب الشائعة لآلام الركبة:
* إجهاد الركبة

آلام الركبة.. الأسباب والعلاج Attachment

* استخدام الركبة أكثر من اللازم: تعتبر
العضلات الرباعية الرؤوس (عضلات الفخذ الأمامية)
quadriceps muscles
المواقع الرئيسية لامتصاص أي صدمات يتعرض لها مفصل الركبة.

وإن لم تكن تلك العضلات قوية بما فيه الكفاية لمجابهة الجهد الذي يقوم به
الإنسان، فإن الركبة ستتعرض للألم. ويمكن أن يظهر ذلك عند حدوث الإجهاد
لمرة واحدة، مثل لعب عدة جولات من كرة المضرب (التنس) بعد انقطاع عن
ممارستها)، أو حدوث إجهاد مزمن.

ولأن آلام الركبة وعظم الفخذ تشيع لدى الأشخاص الذين يركضون مسافات طويلة
كل أسبوع، خصوصا على المرتفعات (الانحدار من التلال يضع جهدا مضاعفا من وزن
الجسم على المفصل)، فإنها تسمى أيضا باسم «ركبة العدائين». وتكون العضلات
الرباعية الرؤوس للنساء أضعف مما لدى الرجال، ولذا فإنهن يتعرضن لخطر أكبر
في الإصابة بآلام الركبة وعظام الفخذ.

وفي دراسة نشرت عام 2009 على مجموعات من الشباب المنخرطين في الأكاديمية
البحرية، ظهر أن الذين لديهم عضلات رباعية الرؤوس ضعيفة يكونون أكثر بخمس
مرات عرضة لظهور آلام الركبة وعظام الفخذ خلال فترة تمتد بين 6 و30 شهرا،
مقارنة بالأشخاص الذين يملكون عضلات فخذ أمامية قوية.

* التهاب الأوتار
* التهاب أوتار الرضفة Patellar tendinitis:

ترتبط الرضفة بأوتار مع الظنبوب، أي عظام الساق الأكبر tibia، وعندما لا
تكون العضلات في هيئتها الجيدة المطلوبة، فإن آلام الركبة قد تنجم عن حدوث
تخرش في أوتار الرضفة، وخصوصا عند ممارسة الرياضة المصاحبة للقفز، مثل كرة
السلة أو الرياضة التي تصاحب التوقف مرارا، وتغيير اتجاه الحركة (مثل كرة
المضرب).

ويحدث التهاب أوتار الرضفة، على الأكثر، عندما تكون أوتار باطن الركبة، أو
عضلات مقدمة الساق، مشدودة جدا، وعند اللعب على أرضية قاسية، أو عند البدء
في العمل بقوة أكثر من السابق. كما يمكن أن يتخرش الوتر بسبب وجود أنسجة
الندوب التي تحدث بعد إجراء العمليات الجراحية لإصلاح غضاريف الركبة -
خصوصا إذا استخدم جزء من وتر في العملية.

* عيوب في الركبة عيب في انزلاق الرضفة maltracking:

إن أي أمر يؤدي إلى زيادة الاحتكاك
عند موضع تلاقي الرضفة مع الأخدود في عظام الفخذ،
يمكن أن يؤدي إلى ظهور الآلام.

وهذا ما يمكنه أن يحدث على الأكثر عندما تكون الرضفة مائلة إلى إحدى جهات
الأخدود، نتيجة انعدام التوازن بين قوة العضلات، أو بسبب الضعف النسبي
للأنسجة الرابطة لأحد جانبي المفصل. ويؤدي هذا الجهد غير المتناظر بالتدريج
إلى إلحاق الضرر بالمفصل نفسه.

ويحدث هذا العيب في الركبة على الأكثر عندما يكون الأخدود في عظام الفخذ
سطحيا وغير عميق، أو أن تكون هيئة الرضفة غير اعتيادية، أو أن العضلات
الرباعية الرؤوس ضعيفة، أو أن الورك أو عظم الحوض له موضع سيئ، أو لوجود
قدم مسطحة.

ولدى النساء في العادة ورك أوسع من الرجال،
ولذا فإن عظام الفخذ تنزل من
الورك بزاوية أكثر حدة،
الأمر الذي يزيد من الشد الخارجي على رضفة الركبة.

شاركك غلاي ايمان
موضوع رائع
نورتي القسم

» جفاف العين والعلاج
» بحث مفصل عن آلام الظهر.. انواعها وتشخيصها
» المرحوم وطن النجفي قصيدة يبن امي نحجيلك آلام الايام
» السمنة والتهاب مفاصل الركبة ينقصان العمر
» كوب حليب يومياً يحمي المرأة من التهاب مفاصل الركبة