تمارين رياضية لتقوية عضلات الصدر وشرح كيفية ممارستها

تمارين رياضية لتقوية عضلات الصدر وشرح كيفية ممارستها

هذه عبارة عن عشر تمارين تستهدف تقوية

عضلات الصدر :
التمرين 1
:

- هو تمرين للمبتدئين من أجل تقوية العضلات
الداخلية للصدر.

التمرين 2





- هو تمرين أكثر صعوبة يستهدف العضلة
نفسها.
التمرين 3 :



التمرين 4
:


التمرين 5 :




- التمارين 5،4،3 كلها تستهدف عضلات الصدر
و عضلات ثلاثية الرؤوس(triceps).
التمرين 6 :



التمرين 7 :



التمرين 8 :




- التمارين 8،7،6 تستهدف عضلات الصدر
الخارجية بالإضافة إلى عضلات ثلاثية الرؤوس(triceps).
التمرين 9 :


التمرين 10 :




- و التمارين 9 و 10 تستهدف على
الخصوص عضلات الصدر الخارجية.