منتديات أحلى السلوات
كيف تحصلون على معدة عارضي الازياء 065sv9
اهلا اهلا اهلا زوارنا الكرام ssaaxcf
مرحبا بكم في منتداكم وبيتكم الثاني zzaswqer
نتشرف بتسجيلكم معناvvgtfryujk vvgtfryujk vvgtfryujk
أخوانكم ادارة المنتدى mil

منتديات أحلى السلوات


 
الرئيسيةالبوابةبحـثالتسجيلدخولتسجيل دخول الاعضاء
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته نرحب بكم جميعا واهلا وسهلا بالاعضاء الجدد نتمنى لكم طيب الاقامه
نرحب بالاخت العزيزة (لمياء ) من دولة مصر ونتمنى لها طيب الاقامة معنا ... اهلا وسهلا بك معنا اختي الغالية ادارة المنتدى
نرحب بالاخ العزيز (ابو مصطفى) من العراق ونتمنى له اقامه طيبه معنا ... نور المنتدى بتواجدك معنا كيف تحصلون على معدة عارضي الازياء 103798كيف تحصلون على معدة عارضي الازياء 103798 ادارة المنتدى
نرحب بالاخت الغالية ( ابتسام) من العراق ونتمنى لها طيب الاقامة معنا ... اهلا وسهلا بك كيف تحصلون على معدة عارضي الازياء 103798كيف تحصلون على معدة عارضي الازياء 103798 ادارة المنتدى
نرحب بالاخت العزيزة ( الدمعة الحزين ) من السعودية ونتمنى لها طيب الاقامة معنا ... اهلا وسهلا بك معناكيف تحصلون على معدة عارضي الازياء 103798كيف تحصلون على معدة عارضي الازياء 103798 ادارة المنتدى
نرحب بالاخت العزيزة (طیبه) من ايران ونتمنى لها طيب الاقامة معنا ... اهلا وسهلا بك معناكيف تحصلون على معدة عارضي الازياء 103798كيف تحصلون على معدة عارضي الازياء 103798 ادارة المنتدى
نرحب بالاخ العزيز (شيخ الوادي ) من العراق ونتمنى له طيب الاقامة معنا ... سعداء بتواجدك معناكيف تحصلون على معدة عارضي الازياء 103798كيف تحصلون على معدة عارضي الازياء 103798 ادارة المنتدى
نرحب بالاخت العزيزة (نور كربلاء) من السعودية  ونتمنى لها اقامه طيبه معنا ... نور المنتدى بيك  يا غالية كيف تحصلون على معدة عارضي الازياء 103798كيف تحصلون على معدة عارضي الازياء 103798          ادارة المنتدى
نرحب بالاخت العزيزة ( وديان) من فلسطين المحتلة ونتمنى لها طيب الاقامة معنا ... نور المنتدى بيك ياغالية كيف تحصلون على معدة عارضي الازياء 103798كيف تحصلون على معدة عارضي الازياء 103798 ادارة المنتدى
نرحب بالاخ العزيز ( الخيانة صعبة) من مصر ونتمنى له اقامه طيبه معنا ... نور المنتدى بيك ياغالي كيف تحصلون على معدة عارضي الازياء 103798كيف تحصلون على معدة عارضي الازياء 103798 ادارة المنتدى
نرحب بالاخت العزيزة  (رحيق الورد) من دولة العراق ونتمنى لها اقامه طيبه معنا ... نور المنتدى بيك ياغالية كيف تحصلون على معدة عارضي الازياء 103798كيف تحصلون على معدة عارضي الازياء 103798          ادارة المنتدى
نرحب بالاخت العزيزة (منة الله على) من دولة مصر ونتمنى لها طيب الاقامة معنا ... اهلا وسهلا بك معناكيف تحصلون على معدة عارضي الازياء 103798كيف تحصلون على معدة عارضي الازياء 103798 ادارة المنتدى
نرحب بالاخ العزيز ( علاء المياحي ) من العراق ونتمنى له اقامة طيبة معنا ... المنتدى نور بوجودك كيف تحصلون على معدة عارضي الازياء 103798كيف تحصلون على معدة عارضي الازياء 103798 ادارة المنتدى
نرحب بالاخت العزيزة ( هدوره العراقيه) من العراق ونتمنى لها اقامه طيبه معنا ... نور المنتدى بيك يا غالية كيف تحصلون على معدة عارضي الازياء 103798كيف تحصلون على معدة عارضي الازياء 103798 ادارة المنتدى
نرحب بالاخت العزيزة ( ساره رضا) من دولة مصر ونتمنى لها طيب الاقامة معنا ... اهلا وسهلا بك معناكيف تحصلون على معدة عارضي الازياء 103798كيف تحصلون على معدة عارضي الازياء 103798 ادارة المنتدى
نرحب بالاخت العزيزة ( حبي لاهل البيت لا ينتهي ) من العراق ونتمنى لها طيب الاقامة معنا ... اهلا وسهلا بك معناكيف تحصلون على معدة عارضي الازياء 103798كيف تحصلون على معدة عارضي الازياء 103798 ادارة المنتدى
نرحب بالاخ العزيز ( أبو وسام ) من دولة العراق ونتمنى له اقامه طيبه معنا ... نور المنتدى بيك يا غالي كيف تحصلون على معدة عارضي الازياء 103798كيف تحصلون على معدة عارضي الازياء 103798 ادارة المنتدى
نرحب بالاخت العزيزة ( هند السعيد) من مصر ونتمنى لها طيب الاقامة معنا ... نور المنتدى بيك كيف تحصلون على معدة عارضي الازياء 103798كيف تحصلون على معدة عارضي الازياء 103798 ادارة المنتدى
نرحب بالاخ العزيز ( احمد طه) من مصر ونتمنى له اقامه طيبه معنا ... نور المنتدى بيك كيف تحصلون على معدة عارضي الازياء 103798كيف تحصلون على معدة عارضي الازياء 103798 ادارة المنتدى
نرحب بالاخت العزيزة (عاشقه الليل )من الامارات العربية ونتمنى لها اقامه طيبه معنا ... نور المنتدى بيك كيف تحصلون على معدة عارضي الازياء 103798كيف تحصلون على معدة عارضي الازياء 103798 ادارة المنتدى

شاطر
 

 كيف تحصلون على معدة عارضي الازياء

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ناصر الحق
 
 
ناصر الحق

كيف تحصلون على معدة عارضي الازياء Agq4110
العمر : 35
ذكر
عدد المساهمات : 535
الدولة : سعودية
المهنة : 6
مزاجي : مضبوط
يالله ياجبار انصر شعب البحرين المظلوم على الظالمين وانت تعلم من الظالمين ومن المظلومين امين رب العالمين
صورة mms : الله-محمد-علي-فاطمة-الحسن-الحسين

كيف تحصلون على معدة عارضي الازياء Empty
مُساهمةموضوع: كيف تحصلون على معدة عارضي الازياء   كيف تحصلون على معدة عارضي الازياء I_icon_minitimeالأربعاء 26 ديسمبر 2012 - 19:02

كيف تحصلون على معدة عارضي الازياء

قد لا يكون البطن الظاهر ناتجاً عن مشكلة في الوزن الزائد. كثيرات منا لا يزيد وزنهنّ على الميزان،
لكنّ كروشاً صغيرة ناتئة تظهر لتنغص عليهن الإستمتاع بالقياسات الصغيرة. قد يكون السبب في
ذلك عسر هضم، أو معاناة متكررة من الإمساك، أو نمطاً غذائياً غير صحي. مهما كان السبب،
ننصحك باللجوء إلى بعض الخطوات السهلة، خصوصاً إن كنت من أولئك اللواتي لا تربطهن
علاقة طيّبة بالرياضة. "أنا زهرة" قرأ لك بعض النصائح المفيدة للحصول على معدة مسطحة،
في كتاب "300 نصيحة نحو العافية" الصادر بالفرنسيّة عن دار "هاشيت".

1. قفي دوماً بشكل مستقيم. نصيحة الأمهات التقليديّة هذه لا تفيد الظهر فقط، بل البطن أيضاً.
يميل حوض المرأة بشكل طبيعي وتلقائي إلى الإرتخاء نحو الأمام. لهذا حين تقفين بشكل مستقيم،
تقومين بالضغط على عضلات البطن، كأنّك تمسكين بها وتمنعينها من الترهل.
هذه خطوة بسيطة جداً ستمنحك بالحد الأدنى قواماً متناسقاً.

2. هناك تمرين سهل جداً، سيجعل كرشك يختفي بالتأكيد. اتخذي وضعيّة مستقيمة،
كأنك تجلسين على أربع قوائم. ثبتي يديك وركبتيك، ومدي رأسك إلى الأمام،
ثمّ ابلعي بطنك من دون أن تحركي الظهر. ابقي على وضعيّة الشد هذه وعدّي حتى السبعة ثم استرخي.
كرري هذا التمرين أكثر من مرّة، فهو

3. يمكنك الحصول على معدة تشبه معدة عارضات الأزياء، وأنت جالسة أمام التلفاز، أو في مكتبك.
هذا التمرين إن تكرر أكثر من مرة في اليوم، قد يكون مفيداً بقدر التمارين الرياضية القاسية. ا
جلسي بشكل مستقيم على كرسيك، اجمعي ركبيتك ثم ارفعيهما إلى الأعلى في الوقت نفسه،
عدي إلى السبعة ثم استرخي، افعلي ذلك أكثر من مرة على التوالي.

4. حتى وأنت تمشين في البيت أو في المكتب أو في الشارع أو في المول يمكنك تمرين عضلات معدتك.
الوصفة بسيطة جداً: ابلعي بطنك! نعم، هذا ليس صعباً، فحركة الإنقباض البسيطة
هذه يجب أن تصير رد فعل طبيعياً لا يفارقك كلما قررت المشي ولو لأمتار قليلة.

5. في كل الحالات، وإن كنت تريدين نتيجة مضمونة ودائمة فلا يمكن الإستغناء عن التمارين الرياضيّة.
مارسي تمارين المعدة المعروفة، أو رياضة القفز على الحبلة... لا تنسي تمرين الدراجة الهوائية،
حين تجلسين على ظهرك وترفعين قدميك إلى الأعلى وتحركينهما كأنك تقودين الدراجة.
هذا التمرين السحري يشدّ منطقة الحوض والردفين والجنبين والمعدة.

6. لا يمكن الحصول عل نتيجة مثاليّة إلا إن ودعت الكسل. جربي الرياضة، ولو لمرة واحدة في الأسبوع.
حاولي أن تجعلي السباحة والعدو مثلاً ضمن لائحة مواعيدك وإن كانت مزدحمة.
هذا النوع من التمارين يساعد في حرق الدهون... ولا تنسي أن الجسم يستهلك الدهون المتمركزة
في المعدة قبل غيرها .



_________________

شكرا اختنا العزيزه ايمان القلوب

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
احلام عمري
 
 
احلام عمري

كيف تحصلون على معدة عارضي الازياء 13234611
رقم العضوية : 345
العمر : 25
انثى
عدد المساهمات : 331
الدولة : الاردن
المهنة : 1
مزاجي : فاضيه
يالله ياجبار انصر شعب البحرين المظلوم على الظالمين وانت تعلم من الظالمين ومن المظلومين امين رب العالمين
صورة mms : حيدر امامي

كيف تحصلون على معدة عارضي الازياء Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تحصلون على معدة عارضي الازياء   كيف تحصلون على معدة عارضي الازياء I_icon_minitimeالجمعة 11 أبريل 2014 - 19:39

معلومات رااائعه كتير
شكرا الك ناصر الحق
دائما مبدع

_________________
كيف تحصلون على معدة عارضي الازياء 168232sn18s8ucdvsu5
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيف تحصلون على معدة عارضي الازياء
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أحلى السلوات  :: منتدى الرياضة والاخبار الرياضية :: منتدى الالعاب والتمارين الرياضية-
انتقل الى:  
حقوق النشر
الساعة الأن بتوقيت (العراق)
جميع الحقوق محفوظة لـمنتديات أحلى السلوات
 Powered by ahlaalsalawat ®http://ahlaalsalawat.yoo7.com
حقوق الطبع والنشر©2012 - 2011