كل النفسيات وطرق التعامل معها وإيجاد الحلول الناجحة لها

كل النفسيات وطرق التعامل معها وإيجاد الحلول الناجحة لها

حول كل النفسيات وطرق تقبلها والتعامل معها .
أرجو أن تجدوا فيها ما يسركم .
1- هل أنت متفاءل ؟
إن الشخصية الطيبة المتفاءلة التي ترى الخير في كل شيء تغيظ الآخرين بشكل ما .
إن اتخاذك موقفا متفائلا لا يحل مشاكلك ولكنه يغيظ الذين يريدون إغضابك ،
وهذا سبب كاف لاتخاذ موقف متفاءل .
اعمل دعاية جيدة واذكر المزايا الرائعة لما تريد أن تبيعه .
ابدأ يومك بابتسامة على الدوام وتغلب على كل صعوبات نهارك بتلك الابتسامة .

كل النفسيات وطرق التعامل معها وإيجاد الحلول الناجحة لها ?img=5c9c7cb1e2a7fee

كل النفسيات وطرق التعامل معها وإيجاد الحلول الناجحة لها ?img=5c9c7cb1e2a7fee

2-هل تفتقر إلى التنظيم ؟
-أضف البهجة إلىحياتك بإضافة الألوان عليها .
- اعمل أرشيفا وضع أوراقك الخاصة في مغلفات ملونة .
- تخلص من الأمتعة الفائضة عنك فهي أمر مزعج يعيق حركتك .
- وتخلص من كل الأشياءالتي لا تساهم في تحقيق أهدافك .
- انجز أي مشروع تبدأ به ولا تتركه معلقا
فإن عدمإنجاز أي عمل حتى النهاية يستنزف طاقتك .
- عندما تشعر بالراحة وأنت محاط بالفوضىفهذا يدل
على أنك شخص مبدع تخشى أن تفقد إلهامك إن تخلصت من الفوضى حولك
، أو أنك مهووس بالكمال إلى حد تجد فيه صعوبة في اتخاذ القرارات .
- اقتناء الممتلكات يعني توفير المزيد من الفرص لنا
أو تأمين الأمان العاطفي ، ربما لهذا السبب أنت لا تتحمل التخلي عن أي شيء تملكه .
- إذا اكتشفت المشاكل النفسية الكامنة خلف الفوضى
التي تحيط بك ، بإمكانك أن تصبح أكثر فعالية في التعامل معها
. فالفوضى هي عبارة عن كتلة متشابكة من القرارات المؤجلة .
- إن تخزين الأغراض في مكان استخدامها هو أكثر الأمور عملية .
- إذا كان العيش وسط الفوضى لا يشتت انتباهك
وإذا كنت تجد ما تريده عندما تحتاجه فذلك يعني أنك منظم .

كل النفسيات وطرق التعامل معها وإيجاد الحلول الناجحة لها ?img=5c9c7cb1e2a7fee

3-هل انت سلس الطبع ؟
كن كذلك أكثر فأكثر
خذ استراحة تشعرك بالبهجة كل يوم
. واستمتع بحياتك فذلك يرفع معنوياتك .
- الصحة العقلية مثل الصحة الجسدية مرتبطة بالعيش بتوازن
فمزاجنا في تبدل مستمر بين مد وجزر
- ولكي نحافظ على التوازن يجب التنبه لافكارنا وما نقوله لأنفسنا .
- يمكننا أن نقرر أن نكون سعداء أو تعساء
جربوا وسوف ترون ذلك بأنفسكم .
- عندما تشارف حياتك على النهاية
يجب أن تقول لنفسك أنك أحببت كل دقيقة عشتها
- لا يستطيع الحب ولا الزواج أن يشتريا السعادة بل وحدها السعادة
يمكنها أن تشتري السعادة .
- ليس ما يحدث لنا في الحياة هوما يحدد السعادة لنا بل
طريقة تجاوبنا مع ما يحدث لنا .
- يختفي الكثير من مشاعر الحزن والإحباط عندما تقوم بعمل نابع من ذاتك
، عمل خلقت له ، عمل يجعلك تشعر أنك على الطريق الصحيح .

كل النفسيات وطرق التعامل معها وإيجاد الحلول الناجحة لها ?img=5c9c7cb1e2a7fee

4-هل أنت قلق لا تعرف الراحة ؟
انشد الهدوء عبر التأمل.
- التأمل هو أفضل طريقة لإزالة التوتر .
- اغمض عينيك فذلك يهدىء من نشاط دماغك وقد يكون كافيا لتهدئتك .
- ركز وعيك بأكمله على تنفسك ، اشعر بكل نفس وهو يدخل جسمك .
- المدة المثالية للتأمل هي ثلاثون دقيقة .
- سوف تحتاج لبعض الوقت لتقدر فائدة التأثير المهدىء للتأمل
. فالتأمل ذو تأثير تراكمي . فالتزم إذاً بالتأمل لفترة من الوقت

كل النفسيات وطرق التعامل معها وإيجاد الحلول الناجحة لها ?img=5c9c7cb1e2a7fee

5- هل تشعر أن شريك حياتك غير مناسب لك ؟
إن كنت تريدين حبيبا ابحثي عن صديق .
- لا تتورطي مطلقا مع شخص لا تثقين به ولا يمكنك احترامه .
كل النفسيات وطرق التعامل معها وإيجاد الحلول الناجحة لها ?img=5c9c7cb1e2a7fee

6- هل أنت سريع الانفعال ؟

- تنفس بهدوء .
- كلما شعرت بحاجة إلى الطاقة خذ نفساعميقا لتزود
عضلاتك بالمزيد من الأكسجين ، بالمزيد من الوقود .
- قم بمجهود واع لكي لا تلتقط إيقاع النشاط الذي يدور
حولك مثل حركة السير المزدحم أو الضجة الصادرة
عن الناس المسرعين إلى أعمالهم .
- استمع إلى موسيقى بطيئة الإيقاع أو
امض نصف ساعة في مكان يتحرك فيه الناس
مثل الحديقة العامة أو المسجد .
- استرخ وأنت تستسلم لإيقاعات أكثر تمهلا.
- ازفر كل ذرة هواء قديم موجود في رئتيك ، وسوف يكون
الشهيق الثاني عميقا بصورة تلقائية ويمنحك الطاقة .
- يمكنك أن تهدىء نفسك عن طريق أخذ نفس عميق .
- هناك روائح مهدئة مثل رائحة العشب ، رائحة رذاذ البحر
، رائحة الخبز المحمص .
- عندما تتنفس بعمق ردد عبارات مفيدة تجعلك تسترخي مثل :
تنشق الهدوء وازفر التعاسة، تنشق الفرح وازفر المشاحنات ،
تنشق الطاقة والسعادة وازفر الإحباط .

كل النفسيات وطرق التعامل معها وإيجاد الحلول الناجحة لها ?img=5c9c7cb1e2a7fee

7- هل أنت مندفع ؟
تمتع المرء بصحة نفسية سليمة يجعله منسجما تماما مع ذاته .
- الأشخاص الذين تعرضوا للاستغلال النفسي والجسدي
غالبا ما يلجأون إلى تصرفات مدمرة للذات أثناء كفاحهم
للسيطرة على آلامهم النفسية .
كل النفسيات وطرق التعامل معها وإيجاد الحلول الناجحة لها ?img=5c9c7cb1e2a7fee

8- هل أنت حسود ؟
اكتشف الرغبة الكامنة خلف الحاجة
استخدم مزاجك الحاسد لتضع أهدافا لنفسك .
- إذا كنت واثقا من أن ما يملكه أحدهم ، رتبة ، زوج، ملكية
، سوف يحسن حياتك ، ابدأ بالتخطيط للحصول عليه أنت أيضا .

كل النفسيات وطرق التعامل معها وإيجاد الحلول الناجحة لها ?img=5c9c7cb1e2a7fee

9-هل تحب كثرة التنقل ؟
ما الذي تهرب منه ؟
- "يهاجر المرء لا بحثا عن منزل جديد بل ذات جديدة"

- " إن أثمن هدية يعود بها المرء من رحلة قام بها
هي قدرته على رؤية مدى روعة أيامه العادية ".
يستطيع المرء التوصل إلى تبصر ذاتي عندما ينتقل إلى أماكن جديدة ،
- ويمكنه التعرف على ما هو هام في حياته
عندما يتخلص من روتين حياته المريح .

كل النفسيات وطرق التعامل معها وإيجاد الحلول الناجحة لها ?img=5c9c7cb1e2a7fee

10- هل أنت مغرور؟
عليك بتقدير سليم للذات
هناك أشخاص يدخلون إلى مكان ما ويقولون " أنا هنا " ،
- وآخرون يدخلون قائلين :" آه ! أنتم هنا ".
- الشخص المغرور شخص يعاني من اضطراب في الشخصية
يواجه صعوبة في العيش وهو شديد الحساسية تجاه
أي نقد فهو يشعر أنه يستحق الاعتبار أكثر من سواه
ويتوقع دوما معاملة خاصة .
- وهو يفتقد إلى الإحساس بالآخر أيا كان ، فيا له من وضع محزن !
يتبع بعونه تعالى في حلقة ثانية
11-هل تشعر بالغضب ؟
12-هل تشعر بعدم التناسق ؟
13-كيف تتغلب على الغضب ؟
14-هل تشعر بالأرق ؟
15- هل تشعر بالضجر ؟
16- هل تشعر بالامتنان؟
17- هل أنت شديد الانشغال ولا تملك وقتا للاستراحة ؟
18-هل تشعر أن مظهرك غير أنيق ؟
19- هل لديك عادات سيئة؟
20-هل تشعر بالقنوط؟

في الحلقة الثانية ::.

أتابع معكم أحبتي كيفية التعامل مع كل نفسية ومزاج
11- هل تشعر بالغضب ؟
العدوانية السلبية تعبر عن الغضب بطرريقة غير مباشرة ،
وذلك عندما يكون الشخص غير متعاون أو عدائي عندما يطلب منه القيام بشيء ما .
- الغضب هو أحد الانفعالات الإنسانية الأساسية التي طورها البشر لحماية أنفسهم .
- إنه الانفعال الذي يحمي من الأذى ويكون رد فعل على الخوف والإحباط والخسارة وخيبة الأمل .
- إذا كنت تواجه شخصا غاضبا دعه يعلم أن مشاعر غضبه معلومة لديك
كأن تقول له :" يمكنني أن أرى كم أنت منزعج أو أدرك أنك تشعر بالغضب "
- ثم شجعه على القيام بنشاطات تخلصه من ذلك الغضب كالتمارين الرياضية .
كل النفسيات وطرق التعامل معها وإيجاد الحلول الناجحة لها ?img=2208e0def6b08d5

كل النفسيات وطرق التعامل معها وإيجاد الحلول الناجحة لها ?img=2208e0def6b08d5

12- هل تشعر بعدم التناسق ؟
- اشعر بالحياة عبرجسدك
- التحرك مع الإيقاع هو أحد أكثر الحاجات الأساسية لأجسامنا.
- تعتبر كل أنواع التمطي منشطة ترخي العضلات المشدودة والمتقلصة
وتزيد من كمية الدم التي تزود بها هذه العضلات .
- يمكن للموسيقى أن تقوم بعمل الدواء الذي يغير المزاج .
- الموسيقى الأكثر بطئا من نبضاتك هي على الأرجح التي تجعلك تشعر بالاسترخاء .

كل النفسيات وطرق التعامل معها وإيجاد الحلول الناجحة لها ?img=2208e0def6b08d5

13-كيف تتغلب على الغضب ؟
- عبر عن غضبك دون عنف .
- استخدم الطاقة الناتجة عن الغضب لتحقيق أهداف ذات قيمة .
- عندما تشعر أن غضبك يتصاعد :: اسأل تفسك هل يستحق الأمر ذلك ؟
- حول أفكارك باتجاه إيجاد حل للمشكلة
بدلا من التفكير بالانتقام من الشخص الذي أغضبك .
كل النفسيات وطرق التعامل معها وإيجاد الحلول الناجحة لها ?img=2208e0def6b08d5

14- هل تشعر بالأرق ؟
خذ استراحة
- الخطوة الأولى للتغلب على القلق هي تأمين كل مستلزمات الراحة للجسم
: غرفة نوم هادئة ، دافئة ، بعيدة عن الفوضى وسرير مريح وضوء اصطناعي خافت .
- إن كان هناك ما يقلقك سجله على ورقة خارج غرفة النوم
وقل لنفسك ستتعامل مع هذا الأمر في الغد .
- تثاءب ولو كان التثاؤب مصطنعا سرعان ما ستتثاءب فعلا وتشعر بالنعاس .
- يمكنك أن تحسن حياتك عن طريق الحصول على المزيد من ساعات النوم .
- هناك أطعمة تحث على النوم مثل اللبن والحليب
- كما أن الاستحمام قبل النوم يجلب النوم بسرعة .
- وتذكر أن الدفء يساعد على النوم بينما البرودة تجعلك تستيقظ .

كل النفسيات وطرق التعامل معها وإيجاد الحلول الناجحة لها ?img=2208e0def6b08d5

15- هل تشعر بالضجر ؟
ابحث عن مصادر داخلية للتسلية
- الحياة ليست مملة بل هناك أشخاص مملون .
- إذا كنت لا تشعر برغبة بالقيام بأي شيء ، استفد من هذا الوقت بكل طاقتك .
- دع ذهنك يسترخي لساعات ، تنعم بحالة الضجر
التي أنت فيها ، ولا تفعل شيئا على الإطلاق.
- كلنا نحتاج إلى قضاء بعض الوقت متكاسلين من دون القيام
بأي عمل وذلك لإعادة تنظيم أفكارنا وتجديد نشاطنا
- .الضجر حالة مزاجية يختبىء خلفها عواطف وانفعالات لا نرغب بها.
- ابتكر أشياء مسلية أو قم بنزهة حتى يتبدد شعورك بالضجر .
كل النفسيات وطرق التعامل معها وإيجاد الحلول الناجحة لها ?img=2208e0def6b08d5

16-هل تشعر بالامتنان ؟
سجل النعم التي أعطيت لك
- تقبل كل ما يقدمه لك يومك كما لو أنه هدية .
- الأمر الذي نركز عليه انتباهنا يصبح أكثر قوة في حياتنا .
- سجل كل ليلة الأمور الإيجابية واللطيفة التي حصلت معك في النهار ،
إطراء ، وقت التأمل ، معاملة لطيفة وجهت لك .
- اكتسب عادة أن تجد على الأقل أمرا واحدا تشعر بالامتنان من أجله
- مشاعر الامتنان الصغيرة تشكل مادة رائعة للقراءة
عندما يبدو لك كل شيء كئيبا .

كل النفسيات وطرق التعامل معها وإيجاد الحلول الناجحة لها ?img=2208e0def6b08d5

17- هل أنت شديد الانشغال ولا تملك وقتا للاستراحة ؟
- إنه ضغط الوقت
- عندما تضع خطة لحياتك ... احفظ حصة للمتعة .
- في بعض الأحيان يكون التواصل مع الناس
أكثر أهمية من القيام بالأشياء .
- حدد أولوياتك .
- ثمّن وقتك ولا تهدره .
- إن الشخص الشديد الانشغال هو في بعض الأحيان شخص
هارب من الأفكار التي لا يريد مواجهتها .

كل النفسيات وطرق التعامل معها وإيجاد الحلول الناجحة لها ?img=2208e0def6b08d5

18- هل تشعر أن مظهرك غير أنيق؟
- كن حسن المظهر
- اذا كان المظهر الجميل يجعلك تشعر أنك بحال جيدة فهي إذاً ذات أهمية .
- ارتد ملابسا كتلك التي يرتديها الأشخاص الذين تود أن تكون على صلة بهم .
- هذا ما تفعله الأزياء الموحدة فهي تلغي الفروقات الفردية
وتجعل الأشخاص يشعرون أنهم جزء من الفريق

كل النفسيات وطرق التعامل معها وإيجاد الحلول الناجحة لها ?img=2208e0def6b08d5

19-هل لديك عادات سيئة؟
لكي تكتسب عادة جيدة ادخلها ضمن نشاط تقوم به بصورة منتظمة .
- الوقوع في الخطأ هو فرصة لمعرفة نقاط الضعف في خطتك ،
- خذ دروسا مما يحصل ، لا توجه الانتقاد لنفسك .
- تصرف كالشخص الذي تود أن تكون عليه ،
بــ غّض النظر كم يجعلك ذلك تشعر بالغرابة .
- للتخلص من عادة سيئة اسأل نفسك كيف ستشعر عندما تتخلى عن هذه العادة .
- ابق ذلك الشعور نصب عينيك ، إنه حافزك للنجاح.
- جد لنفسك رد فعل بديل ، أي شيء يشغلك ما أن تشعر بهذا الانفعال.

كل النفسيات وطرق التعامل معها وإيجاد الحلول الناجحة لها ?img=2208e0def6b08d5

20- هل تشعر بالقنوط؟
- تخل عن الحزن
- الألم الجسدي يعني أنك لست على ما يرام .
- الألم النفسي يعني أن هناك ما يشغل تفكيرك .
- إما كونك نكد المزاج بشكل مستمر فذلك يعكس تجاهلك لألم ما في جسدك .
- إنك بحاجة للحصول على المساعدة .
- يقول علماء النفس إن الاكتئاب هو عبارة عن غضب تم كبته .
- عندما تشعر بهبوط في معنوياتك تجنب معالجة نفسك
بطريقة تجعلك تشعر أنك أكثر سوءا" .
- لكي تتخلص من الحزن قم بشيء إيجابي أو بشيء تجيده تماما .
- الاكتئاب هو عبارة عن اضطراب على مستوى التفكير ،
لكي تشعر بالتحسن من المهم أن تتحدث إلى نفسك بطريقة ايجابية.

كل النفسيات وطرق التعامل معها وإيجاد الحلول الناجحة لها ?img=2208e0def6b08d5

21-هل تشعر أنك عرضة للانتقاد؟
- دع النقد ينحرف عن وجهته
- عندما ينتقدك أحدهم لا تبد أي ردة فعل ،
لا سيما إذا جمع بين النقد والإساءة .
استفد من النقد واستخلص منه عبرة قيمة لنفسك
وتجاهل الرسالة المقصودة من خلف الانتقاد .

- 22-هل أنت مستمع جيد ؟

- فن الإصغاء
- الإصغاء الجيد يعني المشاركة والاهتمام .
- كن حاضر الذهن عن طريق التواصل البشري .
- كن متيقظا أثناء سكوتك .
- لا تطرح الكثير من الأسئلة
كل النفسيات وطرق التعامل معها وإيجاد الحلول الناجحة لها ?img=2208e0def6b08d5

23-هل تتصرف كالأطفال؟
- التحرر من القيود يعني اللهو والمرح
-تعلم شيئا جديدا .
- اكتشف الحماسة المختبئة بداخلك .
- يمكنك أن تقتطع بعضا من الوقت وتتصرف خلاله كأنك طفل فتسترخي
تاركا الأمور تجري على هواها من دون تقييد
، بهدف الحصول على المتعة الخالصة ،
- سوف تشعر أنك استعدت صلتك بذلك الجزء الأساسي الفريد في داخلك .

كل النفسيات وطرق التعامل معها وإيجاد الحلول الناجحة لها ?img=2208e0def6b08d5

24- هل تشعر أنك مستنزف ؟
- تزود بالطاقة
- الأشخاص المستنزفون عاطفيا يجعلوك تشعر بالتعب .
- اظهر تقديرك لمن يجعلك تضحك وتشعر بالبهجة .
- يصبح المرء غنياعن طريق طاقاته .
- يمتص جسدك عصير الفاكهة مباشرة مما يجعلك تشعر بالطاقة بسرعة .
- إننقص الماء في الجسم يجعلك تشعر بالتعب .
- أحكم السيطرة على ما حولك .
- نظم مكتبك وضع لائحة باعمالك الروتينية .
- إنها أمور تساعدك .
- تتموج الطاقة في مد وجزر بشكل يومي ، وشهري وفصلي .
- في يوم تحتاج فيه للمزيد من الطاقة تناول وجبات صغيرة كثيرة .
- توقف عن العمل مرارا وخذ أنفاسا عميقة من وقت لآخر
- كما اترك العمل الذي بين يديك وقم بعمل آخر ثم عد مجددا إلى العمل السابق
فالتغيير البسيط في روتين العمل يجعلك أكثر إنتاجية .

كل النفسيات وطرق التعامل معها وإيجاد الحلول الناجحة لها ?img=2208e0def6b08d5

25- هل أنت محب ؟
- الوقوع في الحب يجعلنا نشعر بالبهجة التيكنا نشعر بها عندما كانت
أمهاتنا تعكس كل تعبير لدينا بطريقة عطوفة محبة .
- مهما كان الشخص ناجحا فهو بحاجة إلى شخص يشعره إنه
إهم شخص لديه من إي شخص في العالم .
- عبر عن حبك للشخص بطريقة ذات أهميه له وليس لك أنت .
- دلله واجعله يشعر أنه هام ومحترم لديك .
- يدرك الآخرون أن علاقتك بهم لها الأولوية على
كل شيء آخر من خلال ما تفعله وما تقوم به .

كل النفسيات وطرق التعامل معها وإيجاد الحلول الناجحة لها ?img=2208e0def6b08d5

26- هل انت حردان ؟
- لا تشفق على ذاتك
- الإشفاق على الذات هو نوع من الكبت ، كبت الانفعالات
، الامتناع عن الكلام وعدم الرغبة في مرافقة الآخر.
- إنه محاولة لمعاقبة أحدهم لجعله أكثر اهتماما عن طريق إظهار الشعور
بالتعاسة من دون التعبير عن ذلك بالكلمات .
- عندما نكبت انفعالاتنا ، يمكننا أن نجرح مشاعر الأشخاص القريبين منا .
- لا تدع المضايقات الصغيرة تؤثر بك ولا تعطها أهمية .
- هناك العديد من الأشياء التي لا تستحق منك الشعور بالامتعاض بسببها
، إلا أنه يوجد دوماما يمكنك القيام به .
- وإلا ستظل في حالة حرد دائم مما يتسبب بالضرر لنفسك.
- عندما تشفق على نفسك تغلق عليها فتحرمها من الفرح والسعادة .

كل النفسيات وطرق التعامل معها وإيجاد الحلول الناجحة لها ?img=2208e0def6b08d5

27- هل أنت مقنع؟
- التأثير في الآخرين
- إن جعل أحدهم يدرك أن قيامه بشيء ما سوف ينتج مردودا إيجابيا
هو أمر مثمر ومشجع أكثر من التذمر .
- مرر نقدك من خلال محادثة عادية وبطريقة ودودة .

كل النفسيات وطرق التعامل معها وإيجاد الحلول الناجحة لها ?img=2208e0def6b08d5

28- هل تشعر بعدم النجاح ؟
- أحب ما تقوم به
- سجل الأمور التي تستمتع القيام بها خلال يومك ، وسبب ذلك.
- ما هي الأمور التي يسهل عليك التركيز عليها .
- متى تشعر أنك في أوج عطائك .
- كي تبني الحياة التي تريدها ابتكر العمل الذي تحبه .
- فالعمل الذي يجعل لحياتك مغزى هو عمل جيد وحيوي ،
وهو بانتظارك كي تكتشفه في أعماق روحك .
- عندما تدرك طبيعتك الحقيقية ، يمكنك أن تستخدم وظيفتك للتعبير عنها .
- إذا كنت لا تشعر بالارتياح في وظيفتك أضف إليها تغيرات ولو طفيفة
سوف تحب عندها عملك عندما تجده مريحا .
- انظر إلى رئيسك على أنه زبون لديك لا نموذجا للسلطة .
- تحدث إلى الاشخاص الذين يستفيدون من عملك
سوف تدرك عندها مدى أهميتك .
كل النفسيات وطرق التعامل معها وإيجاد الحلول الناجحة لها ?img=2208e0def6b08d5

29- هل تشعر أنك لا تأخذ حقك ؟
- عجز وأحكام مسبقة
- كل شخص هو عبارة عن مجموعة نقاط قوة ونقاط ضعف
- .قد لا يعجبك ما يقوم به شخص ما ولكنك لن تجني شيئا إذا ما أدنته .
- كلما كانت أفكارنا عن الجماعة التي ننتمي إليها إيجابية
، كلما كان رأينا بأنفسنا أفضل .
- إذا كنت تعاني من عجز ما ، اعترف به ، يمكنك أيضا مساعدة
الأشخاص الذين يعانون من ذلك العجز نفسه .

كل النفسيات وطرق التعامل معها وإيجاد الحلول الناجحة لها ?img=2208e0def6b08d5

30- هل أنت قلق بشأن أحدهم ؟
- اعطه نصيحة
- هناك الكثير يمكنك القيام به للتخفيف عن صديق ، يكفي أن تصغي إليه
وهو يعبر بوفرة عن انفعالاته وأن تكون إلى جانبه فذلك يوفر له مساعدة كبرى .
- غالبا ما تحتاج الضحية إلى التحدث مرارا وتكرارا عن الحدث وذلك
في محاولة من الشخص أن يشرح لنفسه ما حصل .
- اسأل من يشتكي بشكل دائم ، ما الذي يسير بشكل جيد في حياته ؟.
- حاول أن تخفف من آلام الآخر لا أن تحل مشكلته .
- اجعله يدرك قوته وقدراته .
- قدم المساعدة دون أن تتولى زمام الأمور.
- امنح الشخص المتألم شعورا بالأمل قبل أن تتركه .
- لا تعطي النصائح إلا إذاسئلت ولا تقل لأي كان
ما الذي عليه لأن يفعله أو يشعر به
- لا تقل أبدا لو كنت مكانك بل قل :هل فكرت بـ ... ؟ .
- حاول أن تعرف أين يكمن ألم الشخص بالتحديد ، وما هو الأمر
الذي يجعله يشعر بالارتياح أو النجاح من وجهة نظره .
- ساعد الشخص على إدراك الحقيقة عندما يكون هناك تفسير خاطىء
لها مثلا إن قال أنا فاشل أو مغفل
- ذكره كم هو شخص كفء .
شجع الآخر على استرجاع ذكرياته سوف يذكره هذا الأمر كيف أنه
استطاع التعامل مع الصعوبات في الماضي وهو
سوف يتمكن من التعامل معها في الحاضر.
كل النفسيات وطرق التعامل معها وإيجاد الحلول الناجحة لها ?img=2208e0def6b08d5

- 31- أتشعر أنك عديم القيمة ؟

- قدر نفسك
- ليس هناك في الحياة شيء له قيمة إلا ما تختار أن تعطيه أنت القيمة
- حاول أن تحقق أهدافا داخلية كأن تتعلم كيفية التعاطي
مع أفكارك السلبية أو كيفية تخطي الخوف غير المبرر.
- لاحظ كيف تتصرف في مختلف المواقف ، من دون أن تحكم
على تصرفاتك بأنها صحيحة أو خاطئة .
- اكتشف ما تحبه حقا وما لا تحبه .
- احصل على المتعة في أن تكون أنت على حقيقتك.

كل النفسيات وطرق التعامل معها وإيجاد الحلول الناجحة لها 041812180424xawge28kxw82

كل النفسيات وطرق التعامل معها وإيجاد الحلول الناجحة لها 041812180424xawge28kxw82

32- هل أنت محبط؟
- كيف تواجه المشاكل في عملك ؟
- عندما تشعر بالإحباط في عملك::: أمامك ثلاث خيارات فقط :
- أن تغير موقفك منه ،
- أن تغير ما يجعل الوظيفة غير ممتعة ،
- أو أن تغير الوظيفة من أساسها .
- يعود الأمر إليك فيما تبتغيه من وظيفتك .
- تذكر الحماسة التي شعرت بها عندما تعرفت لأول مرة على وظيفتك .
- غالبا ما تكون الأعمال غير عادلة ربما تستحق فعلا وبصدق علاوة
ولكنك لا تحصل عليها بسبب عدم قدرة سوق العمل على التحمل.
- يرغب أصحاب العمل بشخص واع للتحديات المترافقة مع الوظيفة
وهو يملك أفكارا لحل هذه المشاكل .
- تصرف كما لو أنك حصلت على وظيفتك للتو ...
مظهرا ذلك النوع من الحماس .
- أعد كتابة سيرتك الذاتية بطريقة تظهر بوضوح المهارات
التي تتمتع بها والمشاريع التي قمت بها .
- إذا كانت وظيفتك روتينية ولا تتلقى ملاحظات إلا عندما تخطىء في أمر ما
، وإذا لم يكن لديك الإحساس بأن مساهمتك في العمل ذات أهمية
، فعلى الأرجح أنك تكره ما تقوم به .

كل النفسيات وطرق التعامل معها وإيجاد الحلول الناجحة لها 041812180424xawge28kxw82

33- أتشعر أنك غير محبوب ؟
- علاقتك الغرامية في حالة يرثى لها .
- الأسرة هي مجموعة الدعم الأساسية الأولى لنا في المجتمع .
- يجب أن يكون الزواج مؤسسة آمنة تقدم المساندة .
- قوما بدعم بعضكما وبالدفاع عن بعضكما أمام الآخرين حتى
لو كانت بينكما خلافات في حياتكما الخاصة .
- إن جعل الطرف الآخر يشعر أنه محترم ، ذو قيمة وموضع اهتمام
، يعتبر مسألة أساسية في نجاح العلاقة بينكما .
- يجب أن تكون الشراكة سببا لتجاوز المضايقات الصغيرة في الحياة
لا سببا في خلق المزيد منها .
- الشريكان اللذان يملكان حلما مشتركا يحظيان عادة بزواج ناجح .
- العلاقة الناجحة ليست مجرد حظ جيد ، إنها إنجاز .
- عليك أن تركز عليها كما تركز على أي أمر ترغب بالاستمتاع به .
- إذا أردت علاقة مليئة بالحب كن محبا .
- قم بأشياء من أجل الآخر بدافع الحب .
- قم بأشياء مجدية وقلل من تلك التي لا جدوى منها .

كل النفسيات وطرق التعامل معها وإيجاد الحلول الناجحة لها 041812180424xawge28kxw82

34- هل تتمتع بمقدار عال من الذكاء ؟
- ابق كذلك
- كلما تعلمت كلما أصبحت أكثر قدرة على التعلم .
- معظم المعلومات التي تحصل عليها خلال حياتك تحصل
عليها من خلال عينيك وأذنيك .
- لكي تبقى ذكيا حفز حواسك الأخرى .
- إن مواجهة محيط مختلف مليء بالمثيرات يساهم
في إبقاء دماغك مرنا أيضا .
- إنه عذر لكي تسافر ولو إلى البلدة المجاورة .

كل النفسيات وطرق التعامل معها وإيجاد الحلول الناجحة لها 041812180424xawge28kxw82

35- هل أنت متسلط ؟
- تعلم كيفية إدارة الناس
- الأشخاص الناجحون يعرفون قدراتهم جيدا ، ويعرفون أي دور يمكنهم
أن يلعبوه في مجتمع العمل ، وما يمكن أن يحققوه لأنفسهم .
- وزع المسؤوليات والأعمال وابق مطلعا على سير الأمور .
- يميل الناس إلى تكرار سيناريوهات الطفولة فهم يتعاملون مع مدارئهم
كما كانوا يتعاملون مع ذويهم حين كانوا أطفالا .
- فإذا ما عامل الأهل ولدهم باحترام فهو سيحترم رئيسه عندما يصبح كبيرا
، وهذا ما يفسر سبوك الموظفين الذين يريدون الحصول
دائما على اهتمام المدير ونيل استحسانه .

كل النفسيات وطرق التعامل معها وإيجاد الحلول الناجحة لها 041812180424xawge28kxw82

36- هل أنت مولع بالجدل ؟
- حل النزاعات
- لا تكلف نفسك عناء الجدال مع شخص ليست
لديه القدرة على إعطائك ما تريد ،
- اسأل نفسك كيف تريد أنتكون علاقتك معه في المستقبل .
- ركز على ما يقوله الشخص وليس على الطريقة التي يتكلم بها .
عندما تحاول الوصول إلى حل يرضي الطرفين
حدد المشكلة على ضوء الحاجات لا الحلول.
كل النفسيات وطرق التعامل معها وإيجاد الحلول الناجحة لها 041812180424xawge28kxw82

- 37- هل أنت كريم ؟

- سيكولوجية تقديم الهدايا
- الهدية الرائعة هي التي تعبر عن كل المشاعر الجيدة التي تكنها لصديقك .
- من خلال الهدية يتم تبادل المشاعر.
- اكتبي على بطاقة الهدية بدل ميلاد سعيد اكتبي هذه الساعة
هي عربون شكر للوقت الذي أخصصه لي.
- ابحث عن الأسباب الكامنة خلف رغبة الشخص في الحصول على الأشياء .
- ما هي المشاعر التي تولدها ملاحقة هذه الأشياء .
- عندما تفهم ما الذي يحرك الشخص سوف تجد الطريق إلى قلبه .
كل النفسيات وطرق التعامل معها وإيجاد الحلول الناجحة لها 041812180424xawge28kxw82

38- هل تقمع غيرك ؟
- احصل على ما تريد بطريقتك
- لكي تجعل شخص ما يقوم بما تريده ، عليك أن تجعله
يرغب بذلك من أجل نفسه
- افعل ذلك عن طريق ربط الأمر بحاجاته الذاتية التي تجد تقديرا لديه
، رغبته في الحصول على الاستحسان والاهتمام والقبول ،
خوفه من الرفض ، حاجته إلى الحصول على سمعة جيدة أو إثبات تفوقه .
- لكي تجعل الآخرين يتقبلون أفكارك الجديدة قدمها لهم بعبارات تتعلق بما عرفوه سابقا

كل النفسيات وطرق التعامل معها وإيجاد الحلول الناجحة لها 041812180424xawge28kxw82

39- هل أنت كثير النسيان ؟
- ساعدذاكرتك.
- كلما تعلمت أكثر كلما أصبحت قادرا على تعلم المزيد
- النسيان ليس فشلا.
- المعلومات التي لا يتم استخدامها لفترة طويلة تنسى لتفسح المجال
لدخول معلومات جديدة أكثر أهمية.
- الذكريات التي يعتبرها الدماغ هامة وتستحق البقاء هي تلك
التي تحمل معان عاطفية ، أو التي تحمل طابعا مميزا في حياتنا ، كالقبلة الأولى.
- الذكريات العاطفية ذات أهمية أساسية في أخذ القرارات وفي استمرارنا
بالحياة لأن الانفعالات هي التي تدفعنا إلى التحرك.
- أفضل طريقة للحفظ هي أن تشارك بحواسك الخمس وبفعالية ومشاركة فاعلة.
- قل لي وسوف أنسى ، أرني وربما أتذكر ، دعني أشارك وسوف أفهم .
- قول صيني
تذكر لائحة المواضيع أو الأغراض عن طريق تحويل هذه الأخيرة
إلى صور تربطها في ذهنك بالعين .
- اجعل الصور مضحكة وغريبة قدر الإمكان وهكذا ستتذكرها ، وتتذكر اللائحة .

كل النفسيات وطرق التعامل معها وإيجاد الحلول الناجحة لها 041812180424xawge28kxw82

40- هل تقمع مشاعرك؟
- تعرف على مشاعرك بأكملها
- الحياة هي عبارة عن اختبار للمشاعر القوية : الخوف ، البهجة
، الحزن ، الفرح . يمكنك التخلص من مشاعرك عن طريق التعبير عنها.
- إذا كبت مشاعرك سوف تظهر لاحقا بطريقة أخرى مثل التهجم
على أحدهم ، أو تنسى أشياء لا تريد أن تتذكرها.
- سوف تتأخر في الوصول إلى الأماكن التي لا ترغب فعلا في
الذهاب إليها، وتشعر بالتعب حين لا تود القيام بشيء ما .
- عندما تكون صادقا مع نفسك ، وتراقب سلوكك باهتمام
لا بانتقاد ، تغدو الحياة أكثر بساطة .

كل النفسيات وطرق التعامل معها وإيجاد الحلول الناجحة لها 041812180424xawge28kxw82

41- هل أنت شخص حالم ؟
- أحلامك تكشف انفعالاتك اللاواعية
- قبل النوم اذهب بأفكارك إلى مكان يسوده السلام والهدوء.
- مهما كان حلمك حلله واعرف إلى ما يرمز
فقد يكشف الحلم عددا من المخاوف.

كل النفسيات وطرق التعامل معها وإيجاد الحلول الناجحة لها 041812180424xawge28kxw82

42- هل تنقصك الرشاقة؟
- إنها صورة الجسد
- ابحثي عن تمرين هو بمثابة خيار لتصريف الانفعالات ،
بحيث يجعلك تشعرين بالتحسن بعد ممارسته ،
جربي الرقص الشرقي أو اليوغا أو ركوب الخيل .
- اليوم الذي لا ترغبين فيه بالتمرين هو اليوم الذي تستفيدين منه
من التمرين إلى أقصى حد.
- نحن نعرف أننا أحياء من خلال أجسادنا.
- تحاول النساء خلال حياتهن أن تكتسب شكلا مثاليا خياليا
غير موجود إلا في لوحات الرسامين .
- ليست الرشاقة والجمال هما الأهم ، الأهم أن تؤمني أنك رشيقة وجميلة.
- الأشخاص الذين يشعرون بالارتياح لمظهرهم يبدون
جذابين بشكل لا يصدق .
- إذا كنت تظنين أنك جذابة فأنت جذابة فعلا.
- دللي جسدك واجعلي له خصوصية تجعلك أكثر تميزا.
- استمتعي بجسدك فهو الأداة الأعظم التي تمتلكينها على الإطلاق.
- ابقي جسدك متعافيا ونظيفا ومرتديا أروع الملابس
لأنك سعيدة بكونك على قيد الحياة
كل النفسيات وطرق التعامل معها وإيجاد الحلول الناجحة لها 041812180424xawge28kxw82

43- هل أنت مبدع ؟
- وظف لإبداعك في الفن
- ارسم أحلامك بالألوان .
- ابق الطريق مفتوحة أمام الإبداع عن طريق جعلها ملموسة كما يفعل مصممو
الأزياء حين يجمعون عينات من تصاميمهم مما يجعل الإلهام ملموسا.
- لا يزدهر الإبداع في بيئة تطلق الأحكام
- يجب أن تشعر بأمان لكي تقدر على
التصرف على هواك.
- تمر عملية الإبداع بمرحلتين : مرحلة التزود بالطاقة ومرحلة الحضانة .
- يعني التزود بالطاقة تجميع كل الأفكار والشعور بالحماسة .
- دع ذهنك يمتلىء بكل شاردة وواردة تتعلق بموضوع اهتمامك .
- لكي تصبح أكثر إبداعا امض وقتك مع اشخاص مبدعين .
كل النفسيات وطرق التعامل معها وإيجاد الحلول الناجحة لها 041812180424xawge28kxw82

44- هل أنت شخص متفهم ؟
- التقرب من الآخرين
- التعاطف هو مشاركة الآخر بما يمر به مشاعر وانفعالات .
- التعاطف هو أن تشعر بالاكتئاب عندما تكون برفقة شخص مكتئب .
- أما التفهم فهو تفهم مشاعر الآخر وأن تجد بعض الحقيقة
في ما يقوله، حتى ولو كنت مقتنعا أنه مخطىء تماما
، غير منطقي ، غير عقلاني أو غير عادل .
- التفهم يجعلنا نرى الصورة من منظار الآخر.
- قم بالاعتراف بمشاعر الآخر وسوف يشعر أنك متعاطف معه.
- إذا كنت تفتقر إلى العلاقات الحميمة وإلى الاهتمام ،
حاول التواصل مع أي شخص ومع كل شخص تلتقيه خلال يومك .
- تحدث الى الناس الذين ينتظرون مثلك في مكان ما ، ابتسم للأطفال .
- قدر قيمة الاشخاص الذين تستطيع أن تكون
على سجيتك بسهولة أكبر وأنت معهم .

أتمنى الإفادة للجميع

كل النفسيات وطرق التعامل معها وإيجاد الحلول الناجحة لها 041812180424xawge28kxw82

بارك الله بك غاليتي بنت اليمن
مجهود راءع جدا
شكرا لك
تحيتي + تقييمي

موضوع راائع و متاكامل
لي عوده اخرى
شكرااااااا غلاي

» اسرار الدراسة الناجحة
» العلاقة الزوجية الناجحة من خلال روايات أهل البيت
» 360Amigo System Speedup Free 1.2.1.8200 افضل الحلول للتخلص من بطء الجهاز
» كلمات تذوب النفس معها..
» الشخصية الانهزامية ، و كيف تتعامل معها ؟