تمارين الـ"هاتا يوغا" تحقق التوازن بين الذهن والجسد، من خلال تغيير وضعيات الجسم والتحكم بالتنفس

قال باحثون أميركيون من جامعة انديانا إن ممارسة تمارين
"هاتا يوغا" أسبوعياً تساعد كبار السنّ على التخلّص من خوفهم من السقوط،
وتساهم في تحسين نشاطهم الاجتماعي والبدني.
وسجّل الباحثون في كليتي
الصحة والتربية البدنية في جامعة انديانا، انحسار الخوف من السقوط لدى
مجموعة من كبار السنّ شاركوا في تمارين الـ"هاتا يوغا" لمدة 12 أسبوعا مع
مدرّب محترف، بالإضافة إلى تحسّن المرونة في القسم السفلي من الجسم.
وتقوم
تمارين الـ"هاتا يوغا" على تحقيق التوازن بين الذهن والجسد، من خلال تغيير
وضعيات الجسم والتحكم بالتنفس وتهدئة النفس من خلال التأمّل.

تمارين الـ"هاتا يوغا" تحقق التوازن بين الذهن والجسد، من خلال تغيير وضعيات الجسم والتحكم بالتنفس 090312160311haTaaa_YoGaaa120309p

تمارين الـ"هاتا يوغا" تحقق التوازن بين الذهن والجسد، من خلال تغيير وضعيات الجسم والتحكم بالتنفس 090312160311haTaaa_YoGaaa120309p

ويعتبر
الخوف من الوقوع، همّاً أساسياً من هموم الصحة العامة لأنه يحرم المسنّين
من ممارسة النشاطات الاجتماعية والبدنية، ممّا يؤدي إلى تدهور صحة هؤلاء
ويؤثر سلباً على أسلوب عيشهم.
وشملت الدراسة 14 رجلاً وامرأة بلغ متوسّط أعمارهم 78 سنة، وكان خمسة منهم سقطوا في السابق.
وبلغت
نسبة حضور المسنين للصف 90% فيما وصلت نسبة التسرّب الى 6%، علماً أن
الصفوف نظمت مرتين في الاسبوع بمعدّل 60 دقيقة للصف الواحد.
وانخفضت نسبة الخوف من السقوط بعد 12 أسبوعا بنسبة 6%، فيما ارتفعت نسبة المرونة في القسم السفلي من أجسام المشاركين الى 34%.
وسترفع نتائج البحث خلال مؤتمرات الجمعية الأميركية لطب الشيخوخة والجمعية الأميركية للعلاج والترفيه.

شكرا لك سالي
تحيتي

» جهاز يشخص وضع الشرايين في الجسم خلال لحظة
» خلطة العروس لتبيض الجسم خلال ثلاثة أيام
» تمارين حرق دهون الخصر والساقين تمارين بالفديو وشرح للحركات بدقة
» 6 تمارين شد جسم بالصور تمارين فعالة ومؤثرة
» تمارين لشد الخصر والبطن تمارين مصورة