منتديات أحلى السلوات
تمارين لشد عضلات البطن (تمرين رفع الكرة) 065sv9
اهلا اهلا اهلا زوارنا الكرام ssaaxcf
مرحبا بكم في منتداكم وبيتكم الثاني zzaswqer
نتشرف بتسجيلكم معناvvgtfryujk vvgtfryujk vvgtfryujk
أخوانكم ادارة المنتدى mil

منتديات أحلى السلوات

منتديات كل جديد منتدى اسلامي برامج شروحات ترفيه تسالي تحشيش شعر شعبي علوم معارف علم نفس باراسيكولوجي صور مواضيع عامة اهلا وسهلا بكم زوارنا الكرام
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخولتسجيل دخول الاعضاء
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته نرحب بكم جميعا واهلا وسهلا بالاعضاء الجدد نتمنى لكم طيب الاقامه
نرحب بالاخت العزيزة (لمياء ) من دولة مصر ونتمنى لها طيب الاقامة معنا ... اهلا وسهلا بك معنا اختي الغالية ادارة المنتدى
نرحب بالاخ العزيز (ابو مصطفى) من العراق ونتمنى له اقامه طيبه معنا ... نور المنتدى بتواجدك معنا تمارين لشد عضلات البطن (تمرين رفع الكرة) 103798تمارين لشد عضلات البطن (تمرين رفع الكرة) 103798 ادارة المنتدى
نرحب بالاخت الغالية ( ابتسام) من العراق ونتمنى لها طيب الاقامة معنا ... اهلا وسهلا بك تمارين لشد عضلات البطن (تمرين رفع الكرة) 103798تمارين لشد عضلات البطن (تمرين رفع الكرة) 103798 ادارة المنتدى
نرحب بالاخت العزيزة ( الدمعة الحزين ) من السعودية ونتمنى لها طيب الاقامة معنا ... اهلا وسهلا بك معناتمارين لشد عضلات البطن (تمرين رفع الكرة) 103798تمارين لشد عضلات البطن (تمرين رفع الكرة) 103798 ادارة المنتدى
نرحب بالاخت العزيزة (طیبه) من ايران ونتمنى لها طيب الاقامة معنا ... اهلا وسهلا بك معناتمارين لشد عضلات البطن (تمرين رفع الكرة) 103798تمارين لشد عضلات البطن (تمرين رفع الكرة) 103798 ادارة المنتدى
نرحب بالاخ العزيز (شيخ الوادي ) من العراق ونتمنى له طيب الاقامة معنا ... سعداء بتواجدك معناتمارين لشد عضلات البطن (تمرين رفع الكرة) 103798تمارين لشد عضلات البطن (تمرين رفع الكرة) 103798 ادارة المنتدى
نرحب بالاخت العزيزة (نور كربلاء) من السعودية  ونتمنى لها اقامه طيبه معنا ... نور المنتدى بيك  يا غالية تمارين لشد عضلات البطن (تمرين رفع الكرة) 103798تمارين لشد عضلات البطن (تمرين رفع الكرة) 103798          ادارة المنتدى
نرحب بالاخت العزيزة ( وديان) من فلسطين المحتلة ونتمنى لها طيب الاقامة معنا ... نور المنتدى بيك ياغالية تمارين لشد عضلات البطن (تمرين رفع الكرة) 103798تمارين لشد عضلات البطن (تمرين رفع الكرة) 103798 ادارة المنتدى
نرحب بالاخ العزيز ( الخيانة صعبة) من مصر ونتمنى له اقامه طيبه معنا ... نور المنتدى بيك ياغالي تمارين لشد عضلات البطن (تمرين رفع الكرة) 103798تمارين لشد عضلات البطن (تمرين رفع الكرة) 103798 ادارة المنتدى
نرحب بالاخت العزيزة  (رحيق الورد) من دولة العراق ونتمنى لها اقامه طيبه معنا ... نور المنتدى بيك ياغالية تمارين لشد عضلات البطن (تمرين رفع الكرة) 103798تمارين لشد عضلات البطن (تمرين رفع الكرة) 103798          ادارة المنتدى
نرحب بالاخت العزيزة (منة الله على) من دولة مصر ونتمنى لها طيب الاقامة معنا ... اهلا وسهلا بك معناتمارين لشد عضلات البطن (تمرين رفع الكرة) 103798تمارين لشد عضلات البطن (تمرين رفع الكرة) 103798 ادارة المنتدى
نرحب بالاخ العزيز ( علاء المياحي ) من العراق ونتمنى له اقامة طيبة معنا ... المنتدى نور بوجودك تمارين لشد عضلات البطن (تمرين رفع الكرة) 103798تمارين لشد عضلات البطن (تمرين رفع الكرة) 103798 ادارة المنتدى
نرحب بالاخت العزيزة ( هدوره العراقيه) من العراق ونتمنى لها اقامه طيبه معنا ... نور المنتدى بيك يا غالية تمارين لشد عضلات البطن (تمرين رفع الكرة) 103798تمارين لشد عضلات البطن (تمرين رفع الكرة) 103798 ادارة المنتدى
نرحب بالاخت العزيزة ( ساره رضا) من دولة مصر ونتمنى لها طيب الاقامة معنا ... اهلا وسهلا بك معناتمارين لشد عضلات البطن (تمرين رفع الكرة) 103798تمارين لشد عضلات البطن (تمرين رفع الكرة) 103798 ادارة المنتدى
نرحب بالاخت العزيزة ( حبي لاهل البيت لا ينتهي ) من العراق ونتمنى لها طيب الاقامة معنا ... اهلا وسهلا بك معناتمارين لشد عضلات البطن (تمرين رفع الكرة) 103798تمارين لشد عضلات البطن (تمرين رفع الكرة) 103798 ادارة المنتدى
نرحب بالاخ العزيز ( أبو وسام ) من دولة العراق ونتمنى له اقامه طيبه معنا ... نور المنتدى بيك يا غالي تمارين لشد عضلات البطن (تمرين رفع الكرة) 103798تمارين لشد عضلات البطن (تمرين رفع الكرة) 103798 ادارة المنتدى
نرحب بالاخت العزيزة ( هند السعيد) من مصر ونتمنى لها طيب الاقامة معنا ... نور المنتدى بيك تمارين لشد عضلات البطن (تمرين رفع الكرة) 103798تمارين لشد عضلات البطن (تمرين رفع الكرة) 103798 ادارة المنتدى
نرحب بالاخ العزيز ( احمد طه) من مصر ونتمنى له اقامه طيبه معنا ... نور المنتدى بيك تمارين لشد عضلات البطن (تمرين رفع الكرة) 103798تمارين لشد عضلات البطن (تمرين رفع الكرة) 103798 ادارة المنتدى
نرحب بالاخت العزيزة (عاشقه الليل )من الامارات العربية ونتمنى لها اقامه طيبه معنا ... نور المنتدى بيك تمارين لشد عضلات البطن (تمرين رفع الكرة) 103798تمارين لشد عضلات البطن (تمرين رفع الكرة) 103798 ادارة المنتدى

 

 تمارين لشد عضلات البطن (تمرين رفع الكرة)

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
فله
 
مشرفة منتدى الطب والعلوم

     مشرفة منتدى الطب والعلوم
فله

تمارين لشد عضلات البطن (تمرين رفع الكرة) 13219910
رقم العضوية : 9
العمر : 29
انثى
عدد المساهمات : 1578
الدولة : سعودية
المهنة : 3
مزاجي : وحيد
ذو العقل يشقى بالنعيم بعقله وأخو الجهالة في الشقاوة ينعم
صورة mms : لبيك ياحسين

تمارين لشد عضلات البطن (تمرين رفع الكرة) Empty
مُساهمةموضوع: تمارين لشد عضلات البطن (تمرين رفع الكرة)   تمارين لشد عضلات البطن (تمرين رفع الكرة) I_icon_minitimeالإثنين 7 مارس 2011 - 13:07



تمارين لشد عضلات البطن (تمرين رفع الكرة)




* التمرين:


- الاستلقاء على الظهر مع ثنى الركبتين، وتثبيت القدمين على الأرض.
- ضغط منطقة أسفل الظهر فى مقابل الأرض أو فى مقابل السجادة الصغيرة التى ينام عليها الشخص.
- حمل كرة طبية متوسطة الحجم أمام الصدر.
- شد عضلات البطن، ورفع الكتفين والرأس بعيداً عن الأرض وفرد الذراعين بحيث تصل الكرة إلى الركبتين.
- العودة إلى وضع الاستلقاء مرة أخرى ورفع الكرة فى استقامة بواسطة الذراعين لأعلى فوق الصدر بحركة مفاجئة.
- لابد أن يشعر الإنسان براحة عند ممارسة هذا التمرين، وإذا كان مبتدئاً يمكن الاستغناء عن الجزء الثانى من التمرين.
- تكرار عدة مجموعات من التمرين، وللمدة التى يرغب فيها الشخص.



تقبلوا ارق سلام


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين لشد عضلات البطن (تمرين رفع الكرة)
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أحلى السلوات  :: المراة و الاسرة و الطفل :: الرياضة والرشاقة تمارين لجمالك سيدتي-
انتقل الى:  
حقوق النشر
الساعة الأن بتوقيت (العراق)
جميع الحقوق محفوظة لـمنتديات أحلى السلوات
 Powered by ahlaalsalawat ®https://ahlaalsalawat.yoo7.com
حقوق الطبع والنشر©2012 - 2011