منتديات أحلى السلوات
نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكابه 065sv9
اهلا اهلا اهلا زوارنا الكرام ssaaxcf
مرحبا بكم في منتداكم وبيتكم الثاني zzaswqer
نتشرف بتسجيلكم معناvvgtfryujk vvgtfryujk vvgtfryujk
أخوانكم ادارة المنتدى mil
منتديات أحلى السلوات
نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكابه 065sv9
اهلا اهلا اهلا زوارنا الكرام ssaaxcf
مرحبا بكم في منتداكم وبيتكم الثاني zzaswqer
نتشرف بتسجيلكم معناvvgtfryujk vvgtfryujk vvgtfryujk
أخوانكم ادارة المنتدى mil
منتديات أحلى السلوات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات أحلى السلوات


 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخولتسجيل دخول الاعضاء
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته نرحب بكم جميعا واهلا وسهلا بالاعضاء الجدد نتمنى لكم طيب الاقامه
نرحب بالاخت العزيزة (لمياء ) من دولة مصر ونتمنى لها طيب الاقامة معنا ... اهلا وسهلا بك معنا اختي الغالية ادارة المنتدى
نرحب بالاخ العزيز (ابو مصطفى) من العراق ونتمنى له اقامه طيبه معنا ... نور المنتدى بتواجدك معنا نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكابه 103798نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكابه 103798 ادارة المنتدى
نرحب بالاخت الغالية ( ابتسام) من العراق ونتمنى لها طيب الاقامة معنا ... اهلا وسهلا بك نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكابه 103798نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكابه 103798 ادارة المنتدى
نرحب بالاخت العزيزة ( الدمعة الحزين ) من السعودية ونتمنى لها طيب الاقامة معنا ... اهلا وسهلا بك معنانصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكابه 103798نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكابه 103798 ادارة المنتدى
نرحب بالاخت العزيزة (طیبه) من ايران ونتمنى لها طيب الاقامة معنا ... اهلا وسهلا بك معنانصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكابه 103798نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكابه 103798 ادارة المنتدى
نرحب بالاخ العزيز (شيخ الوادي ) من العراق ونتمنى له طيب الاقامة معنا ... سعداء بتواجدك معنانصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكابه 103798نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكابه 103798 ادارة المنتدى
نرحب بالاخت العزيزة (نور كربلاء) من السعودية  ونتمنى لها اقامه طيبه معنا ... نور المنتدى بيك  يا غالية نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكابه 103798نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكابه 103798          ادارة المنتدى
نرحب بالاخت العزيزة ( وديان) من فلسطين المحتلة ونتمنى لها طيب الاقامة معنا ... نور المنتدى بيك ياغالية نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكابه 103798نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكابه 103798 ادارة المنتدى
نرحب بالاخ العزيز ( الخيانة صعبة) من مصر ونتمنى له اقامه طيبه معنا ... نور المنتدى بيك ياغالي نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكابه 103798نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكابه 103798 ادارة المنتدى
نرحب بالاخت العزيزة  (رحيق الورد) من دولة العراق ونتمنى لها اقامه طيبه معنا ... نور المنتدى بيك ياغالية نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكابه 103798نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكابه 103798          ادارة المنتدى
نرحب بالاخت العزيزة (منة الله على) من دولة مصر ونتمنى لها طيب الاقامة معنا ... اهلا وسهلا بك معنانصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكابه 103798نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكابه 103798 ادارة المنتدى
نرحب بالاخ العزيز ( علاء المياحي ) من العراق ونتمنى له اقامة طيبة معنا ... المنتدى نور بوجودك نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكابه 103798نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكابه 103798 ادارة المنتدى
نرحب بالاخت العزيزة ( هدوره العراقيه) من العراق ونتمنى لها اقامه طيبه معنا ... نور المنتدى بيك يا غالية نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكابه 103798نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكابه 103798 ادارة المنتدى
نرحب بالاخت العزيزة ( ساره رضا) من دولة مصر ونتمنى لها طيب الاقامة معنا ... اهلا وسهلا بك معنانصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكابه 103798نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكابه 103798 ادارة المنتدى
نرحب بالاخت العزيزة ( حبي لاهل البيت لا ينتهي ) من العراق ونتمنى لها طيب الاقامة معنا ... اهلا وسهلا بك معنانصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكابه 103798نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكابه 103798 ادارة المنتدى
نرحب بالاخ العزيز ( أبو وسام ) من دولة العراق ونتمنى له اقامه طيبه معنا ... نور المنتدى بيك يا غالي نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكابه 103798نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكابه 103798 ادارة المنتدى
نرحب بالاخت العزيزة ( هند السعيد) من مصر ونتمنى لها طيب الاقامة معنا ... نور المنتدى بيك نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكابه 103798نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكابه 103798 ادارة المنتدى
نرحب بالاخ العزيز ( احمد طه) من مصر ونتمنى له اقامه طيبه معنا ... نور المنتدى بيك نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكابه 103798نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكابه 103798 ادارة المنتدى
نرحب بالاخت العزيزة (عاشقه الليل )من الامارات العربية ونتمنى لها اقامه طيبه معنا ... نور المنتدى بيك نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكابه 103798نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكابه 103798 ادارة المنتدى

 

 نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكابه

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ميمي الامورة
 
مشرفة علم النفس

     مشرفة علم النفس
ميمي الامورة


نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكابه 13272555631
رقم العضوية : 6
العمر : 32
انثى
عدد المساهمات : 1056
الدولة : مصر
المهنة : 16
مزاجي : مصدوم
الحب اخلاق قبل ان يكون مشاعر
صورة mms : احيانا نؤثر الصمت

نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكابه Empty
مُساهمةموضوع: نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكابه   نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكابه I_icon_minitimeالأربعاء 6 يونيو 2012 - 13:14

بسم الله الرحمن الرحيم





نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكابه



في بعض الأحيان، يكون كل شيء على ما يرام, لكنك تشعرين فجأة أنك أصبت بنوبة كآبة.

هذ أمر طبيعي لأن المزاج يتقلّب بين الحين والآخر. إلاّ أنك تستطيعين تعلّم بعض السبل التي تحسّن المزاج وتجعله أكثر استقراراً.


نتعرض
جميعاً لتقلّبات المزاج ونوبات الكآبة بين الحين والآخر. إنه أمر طبيعي.
فما من أحد قادر على التحلّي بمزاج ثابت على الدوام، خصوص وأن المزاج أشبه
بحال الطقس العقلية، أي أنه خلفية واضحة لحالتنا النفسية: إيجابية أحياناَ
وسلبية أحياناً أخرى.


والمزاج
هو ردة فعل طبيعية للتعديلات الحاصلة في بيئتنا وحياتنا، سواء كانت هذه
التعديلات جيدة أم سيئة. ونحن نملك جميعاً آليات تتيح لنا تنظيم مزاجنا
بطريقة طبيعية ولاإرادية في أغلب الأحيان. وهذا ما يتيح تمييز الكآبة أو
هبوط المعنويات عن الاكتئاب الذي يعدّ مرضاً حقيقياً ويستلزم معاينة طبية.


لكن هل نتساوى جميعاً أمام تقلبات المزاج؟






لا.
فهناك بعض الأشخاص الذين يملكون قدرة هائلة على المواجهة ويشعرون دوماً
تقريباً بالتفاؤل والإيجابية. وثمة أشخاص آخرون يرون دوماً الجانب السلبي
في الأمور، حتى لو كان كل شيء على ما يرام، مما يؤثر حتماً في مزاجهم.

وتشير الدراسات إلى أن التربية والمناخ العاطفي ومرحلة الطفولة هي من
العوامل المؤثرة في مزاج الإنسان حين يكبر. لكن حتى لو كنت تميلين بطبيعتك
إلى الحزن والكآبة والسلبية، يمكنك اتخاذ بعض الخطوات التي تساعدك في
مواجهة هذه المشكلة والتغلّب عليها.
فالتفاؤل هو في النهاية مسألة إرادة لا أكثر.

نصائح للحفاظ على التفاؤل



إعرفي
نفسك. هل تشهد حالتك النفسية تقلّبات سريعة؟ هل تدوم الحالات السلبية
والمتشائمة أكثر من حالات التفاؤل؟ هل يسهل عليك العودة إلى المزاج العادي
الطبيعي؟ هل أنت منزعجة من حالتك النفسية؟




لا تلومي الأحداث الخارجية أو ماضيك على مشاكلك المعنوية. فطباعك هي أيضاً مسؤولة عن ذلك. ولا يجدر بك تجاهله ولا لومه.




تعاملي
مع مزاجك بجدية. فإذا كنت تشعرين بالكآبة أو كان مزاجك سيئاً، توقفي
قليلاً للتفكير والتصرف. إذا تجاهلت هذه الحالة النفسية، يحتمل أن تؤثر في
نشاطاتك وتصرفاتك. قولي لنفسك: “حسناً، مزاجي سيء. ما هي المشكلة؟ أين
الخلل؟”.




لا تتعاملي مع مزاجك بجدية مفرطة. صحيح أن هناك مشكلة معينة، لكن هل تستحق كل هذا التذمر والكآبة والحزن؟



يقترح المعالجون الإدراكيون غالبا منح علامة تراوح من 1 إلى 10 لكل مشكلة،
بحيث نتمكن بهذه الطريقة من معرفة الأسوأ ونجد أن معظم المشاكل التي
نواجهها تافهة ولا تستحق تعكير مزاجنا.

إسألي
نفسك إذا كنت ترغبين فعلاً في استمرار الوضع على هذا الحال. فقد نرغب
أحياناً في عيش حالة كآبة وعدم بذل أي جهد للخروج من هذا الوضع. لماذا؟
لعدم تحميل الآخرين مسؤولية أو إشراكهم في المشكلة




لا
تحاولي تهدئة مزاجك بالتهام الكثير من الحلويات والشوكولا أو شراء الكثير
من الملابس غير اللازمة. فهذه الطريقة قد تهدئ أعصابك موقتاً، لكنك ستجدين
لاحقاً أن معنوياتك أصبحت أسوأ بعدما تدركين ما الذي فعلته.




بعد
كل ذلك، لملمي مشاعرك وحاولي رفع معنوياتك. يمكنك القيام مثلاً بتمارين
جسدية، أو إنشاء علاقات اجتماعية، أو القيام بنشاطات مسلّية. لكن إذا لم
تسألي نفسك: “هل توقف مزاجي السلبي أم بعد؟”، قد لا تثمر جهودك أبداً.




سوف
تجدين أن السيطرة على المزاج هي أمر تتعلمينه بطريقة تدريجية، تماماً مثل
بقية الأمور في الحياة. في البداية، لا حاجة إلى الإصرار على تحسين مزاجك
عند مواجهة أية مشكلة. باشري أولاً في السيطرة على المشاكل الصغيرة وراقبي
تماماً ردات فعلك وتصرفاتك.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
إيمان القلوب
 
الإدارة

     الإدارة
إيمان القلوب


نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكابه 13270810


رقم العضوية : 1
العمر : 100
انثى
عدد المساهمات : 5368
الدولة : البمن
المهنة : 5
مزاجي : حزين
غايب طول الغيبة
عزيز و انقطعت اخباره
يارب يكون بالف خير

صورة mms : ابكيك دما سيدي الحسين

نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكابه Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكابه   نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكابه I_icon_minitimeالثلاثاء 12 يونيو 2012 - 5:08

تقلب المزاج مششششششكللللللله كبيره جدا
لان غالبا الاشخاص لايستطيعون التحكم في مزاجهم
وانا واحده منهم
اواجه صعوبه كبيره في السيطره على المزاجو والكآبه

شكرا لك غاليتي ميمي على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكابه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح الطب البديل نصائح عامه تفيد الجميع بدون استثناء
» نصائح للصائمين نصائح الامام الصادق عليه السلام للصائم
» نصائح لكل فتاة , نصائح لنكونى لبقه , كيف تتعاملين برقى
» خطوات و نصائح لمقابلة العريس الجديد نصائح جامدة
» مفتاح التفاؤل

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أحلى السلوات  :: منتدى علم النفس و الباراسيكولوجى-
انتقل الى:  
حقوق النشر
الساعة الأن بتوقيت (العراق)
جميع الحقوق محفوظة لـمنتديات أحلى السلوات
 Powered by ahlaalsalawat ®https://ahlaalsalawat.yoo7.com
حقوق الطبع والنشر©2012 - 2011