الأرق والقلق يعطلان نظام الحمية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اسعد الله جميع اقواتكم بكل خير،،،


هل انتي ممن يتبعن نظاما غذائيا خاصا منذ فترة؟


لكنك حتى الآن لم تلحظي فرقا حقيقيا في انخفاض وزنك؟!
لعل السبب في ذلك يرجع الى انك تركزي فقط على ما تتناولينه من اطعمة
ومشروبات وتغفلين عن عدة اسباب أخرى تجعلك لا تفقدي وزنك بسهولة.
من أهم الاسباب الآآاتي:


**عدم النوم بشكل كاف... اذا كنت لا تنامي بما فيه الكفاية
سيبدأ جسمك بالبحث عن طريقة اخرى لإيجاد الطاقة, ذلك يعني بأنك ستتناولي
المزيد من الطعام فقط للبقاء مستيقظا.


يجب ان تنامي على الأقل من سبع الى تسع ساعات يوميا في الليل.

**عدم ممارسة التمارين الرياضية ,يعتقد الكثير من الناس بأنهم اذا
قاموا بممارسة الرياضة فيستطيعون تناول ما يريدونه او اذا قيدوا أنفسهم
بحمية غذائية دون تمارين رياضية, فانهم سيخسرون الوزن.


والصحيح هو ان تناول الغذاء السليم يجب ان يرافقه تمرين سليم للجسم حتى يحرق الجسم الزائد ويحافظ على شكل الجسم المتناسق.

**القلق والإرهاق, بعض الناس يصابون بالقلق من كثر الفكير في خسارة
الوزن, ويسبب هذا لهم حالة تشبه قلة النوم فيصابون بالارهاق والإحباط.


وينصح الباحثون هؤلاء الاشخاص بعدم التفكير في الطعام و إيجاد تمارين رياضية تشغلهم وتزيل الترهلات التي تسبب لهم القلق.

**اعتبار الطعام عدوا, ان الهدف من خسارة الوزن هو الحصول على جسم صحي, اذا كف عن اعتبار الطعام عدوا.


ان الطعام يصبح عدوا عندما تأكله بشراهة وبطريقة غير صحيحة.
أما عندما تحدده بمقدار صحي ومعقول ,فاباستطاعتك تناول ما تريدين.لا
تتخلي عن الوجبات الرئيسية,لأنه دون وقود لن يعمل جسمك بشكل جيد وتصبح
عملية الأيض بطيئة.

**فقدان الأمل بسرعة.لا تفقدي الأمل بسرعة, يحتاج الجسم الى الوقت
ليتعود على النمط الغذائي الجديد, لاتدفعي جسمك للجوع فهذا سوف يؤدي الى
نتيجة سلبية حيث يبدأ الجسم بإعلان حالة طوارئ ويخزن الطعام مما يسبب بطء
عملية فقدان الوزن...



دمتم بصحة وخير وعافية