الاغذية و الاعشاب التي تساعد على التوقف عن التدخين

الاغذية و الاعشاب التي تساعد على التوقف عن التدخين
التدخين يسبب سرطان الرئتين والبلعوم والقصبة الهوائية
والضعف الجنسي
ويؤثر في الجلد ويؤدي لتساقط الشعر
أغذية وأعشاب تساعد على التوقف عن التدخين..!

عشبة الشوفان
د.محمد عبد الله الطفيل
للتوقف عن التدخين يجب عليك العزم والإرادة للتوقف عنه
خاصةً إذا عرفت مضار
التدخين القاتله مثلاً تأثيره على القلب
والأوعية الدموية وتأثيره على
الجلد وتسببه في جفافه،
تأثيره على الشعر حيث يؤدي الى تساقط الشعر
،
تأثيره على ضغط الدم حيث يسبب ارتفاع ضغط الدم
وتأثيره على الرئتين حيث
يسبب سرطان الرئتين والبلعوم والقصبة الهوائية،
تأثيره على الحيوانات
المنوية والضعف الجنسي
حيث يؤدي الى تشوه الحيوانات المنوية ويسبب الضعف
الجنسي
تأثيره على شبكية العين بالإضافة إلى تأثيره الاقتصادي على المال
وما يحدثه من أضرار على البيئة، وقد يُحدث الحرائق
وتأثيره على جلساء
المدخنين من رجال ونساء وأطفال.
ومن الأغذية النافعة والمساعدة على التوقف عن التدخين هي الشوفان
Oats حيث
له فائدة في التوقف عن النيكوتين Nicotine
حيث يغلى الشوفان ويستخدم هذا
المغلي من آلاف السنين في الهند
للمساعدة على التوقف عن الحشيش عند
المدمنين عليه.



الشوفان يحوي مركبات تساعد على التوقف عن التدخين

ولاحظ الباحثون ان هذا التوقف عن استخدام الحشيش ساعدهم كذلك
عن التوقف عن
تدخين السجائر وبدراسة مركبات الشوفان
على الفئران تبين أن الشوفان يحوي
مركبات تساعد على
التوقف عن التدخين وبدراسة بحثية وجد أن الأغذية القلوية
Alkalinity مثل السبانخ وسبانش والزبيب والتين والداندليون واللوز
وحبوب
الليما وأوراق الشمندر الخضراء. أما الأغذية الحمضية
Acidity فهي لا تساعد
على التوقف عن التدخين ولذلك الأفضل تجنبها
وهي المشروبات الغازية مثل
الكولا وسفن اب وغيرها.
وأما المشروبات أولها الكحولات والقهوة ،ومن
الأغذية اللحوم الحمراء،
الكبد والكلى، جنين القمح، العدس الجاف، الدجاج ،
البيض
، الجبن،زبدة الفول السوداني،اللوز الإنجليزي
، الخوخ والأجاص المجفف.

أحد الباحثين أعطى احد المدخنين بيكربونات الصوديوم مما ساعده
على التوقف
عن التدخين لأن البيكربونات قلوية مُساعدة للمُدخن
على التوقف عن التدخين
وبعد خمسة أسابيع توقف تماماً عن التدخين.




نحن نعلم أن التوقف عن التدخين ليس سهلاً وأن الكثيرين
حاولوا عدة مرات قبل أنيتوقفوا عن التدخين نهائياً.
لذلك أمامك اختياران:
الأول:إذا كنت ترغب في التوقف عن التدخين تدريجياً فقلل عدد السجائر
التي تدخنها خلال فترة محددة حتى تصل إلى أقل من 10 سجائر يومياً
وابدأ معنا الخطوات من 1 – 14.
الثاني:إذا كنت ترغب في الإقلاع عن التدخين الآنفابدأ هذهالخطوات فوراً
1. ثق بنفسك وتأكد من قدرتك على الإقلاع عن التدخين.
2. أختر يوماً محدداً للإقلاع عن التدخين في خلال الأسبوعين القادمين.
3. أخبر عائلتك وأصدقائك بتاريخ هذا اليوم وأطلب منهم أن يساندوك.
4. في صباح هذا اليوم تخلص من السجائر والولاعات والكبريت
ومنفضة السجائر وكل مايذكرك بالتدخين.
5. اشرب الكثير من الماء الساخن والسوائل ولكن حاول استبدال القهوة والشاي
والكوكاكولا بمشروبات أخرى كالعصائر أو أي مشروب آخر تفضله.
6. لا تتناول الأطعمة الدسمة وأكثر من الفاكهة والخضراوات الطازجة.
7. ابق فمك مشغولاً بتناول حبات النعناع أو البونبون أو أي شئ آخر.
8. ابق يديك مشغولتين بمسبحة أو سلسلة مفاتيح أو قلم أو ما شابه.
9. تجنب الجلوس في أماكن بها مدخنين قدر الاستطاعة وأخبر أقاربك
وأصدقائك ومعارفكالمدخنين أنك أقلعت عن التدخين.
10. إذا أحسست برغبة ملحة في تدخين سيجارة فهذا طبيعي. قاوم هذه الرغبة
فسوف تختفيخلال دقائق معدودة. خذ نفساً عميقاً واشغل نفسك خلال هذه الفترة
بأي شئ مثل الجلوسمع عائلتك أو الانشغال بأي هواية تحبها
وسوف يقل هذا الإحساس تدريجياً.
11. حاول الابتعاد عن كل ما يثير أعصابك خلال هذه الفترة.
12. مارس بعضاً من الرياضة الخفيفة مثل رياضة المشي
في الهواء الطلق يومياً أو أيرياضة تفضلها.
13. إذا لم تستطع أن تنفذ هذه الخطوات وحدك فأستعن بطبيب
أو بمن يمكنهمساعدتك....
المهم (( لا تتوقف عن محاولات الإقلاع عن التدخين حتى تنجح ))
14. قم بادخار ثمن السجائر التي كنت تدخنها يومياً وبعد مرور اربع اسابيع
من الإقلاع استخدم هذه النقود للاحتفال بكونك غير مدخن
وابدأ بالاستمتاع بحياتك بدون تدخين.




تيحتي لكم