اطعمة مهدئة ومريحة للاعصاب

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وجدت عدة دراسات بأن هناك مجموعة من الاطعمة لها دور فاعل في تعزيز الحالة المزاجية الايجابية ، وتخليص الجسم من التوتر الناتج من ضغط العمل ، ومنها :

( التوت )

كل انواع التوت ، بما فيها التوت الازرق ، والفراولة ، وتوت العليق ، يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين (ج ) الذي يُخفض التوتر والاجهاد ، لذا اضافة حفنة من التوت الى السلطة او اللبن او الشوفان المجروش ، توفر لك الكمية الموصى بها من هذا الفيتامين .

( البرتقال )

انها اكثر انواع الفاكهة احتواءً على فيتامين (ج ) الذي يريح الاعصاب ويزيل التوتر ، ويُفضل تناول البرتقال طازجا .

( المحار )

يعد المحار مقويا من الطراز الاول ، ولقد اكتسب مكانته هذه بسبب مخزونه الكبير من الزنك والخارصين ، لكن المؤسف ان الكثيرين لا يستسيغون طعمه لذا يفضل تناوله مع الليمون .

( الجوز )

اثبتت البحوث بأن هذه الثمرة العجيبة تحتوي على مكونات اساسية تساعد في حماية الذاكرة ، مثل حامض الفالينولينيك ، والاوميغا -3 أضهرت الدراسات بأن الاميغا-3 في الجوز تبقى هرمونات الاجهاد ( الكورتيزول والادرينالين ) تحت السيطرة ، كل هذه الاطعمة متوفرة ويمكن الحصول عليها دائما ، فأحرص على تناولها للخروج من حدة الضغوطات المحيطة بك .

*************************************************** منقول

تمنياتي لكم بالصحة الدائمة

كالعادة ابداع رائع

وطرح يستحق المتابعة

شكراً لك

بانتظار الجديد القادم
دمت بكل خير

اشكرك اختي قطيفيه على مشاعرك الطيبه ..تحياتي لك

بارك الله فيك اخي جعفر
تحيتي لك

اسعدني مرورك اختي ايمان القلوب ...تحياتي لك