سالي
مشرفة اقسام المراة
رقم العضوية : 60
العمر : 36
عدد المساهمات : 749
الدولة : 
المهنة : 
مزاجي : 
صورة mms : 
 |  موضوع: موضوع متكامل يخص مشكلة الارداف والافخاذ  الجمعة 5 أكتوبر 2012 - 18:39 | |
|
الرياضه المناسبه لازالة الارداف والافخاذ
اختاري واحدها ومارسيها بفتره لاتقل عن نصف ساعه:
*الدراجة الثابتة
*المشي
*تمارين الايروبكس ( موضعية خاصة بالأرداف )
*السباحه وخصوصا حركة (الضفدع ) .
* الصعود على الدرج والنزول لمدة
عشر دقائق فقط تساوي ساعه مشي .
الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات
قبل و بعد التمارين بساعة
و يمكنك شرب الماء أثناء التمارين...
اهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95%
لازالة الارداف والافخاذ :
(( من وصفات الدكتورعادل عبدالعال تلفزيون دبي )):
هي عباره عن عدة خطوات يوميا :
الخطوه الاولى :
تسلق ((الكوسا )) مع الفاصوليا الخضراء
بعد السلق تخلط(( الكوسا )
مع الفاصولياء الخضراء
ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير
ويشرب منها كأس قبل كل وجبه
الخطوه الثانيه :
مقدار كوب من الماء
ملعقه من الزنجبيل المطحون
وملعقه ممن القرفه المطحونه
يتم عمله مثل الشاي ويغلى
ويتم شربه قبل كل وجبه.
الخطوه الثالثه:
عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجير والبصل
والثوم وسلطه خضراء والاكثار من اكل
هذه المكونات واكلها قبل كل وجبه .
الممنوعـــــات :
* يفضل الامتناع عن السكر و الملح
و الكافيين قدر المستطاع .
*الامتناع عن الدهون و الحلويات و المقالي
قدر المستطاع لانها السبب الاول في مشكلة الارداف والافخاذ .
الطرق المساعده في ازالة الافخاذ والارداف :
الطريقه الاولى :
* ملعقتين بن مطحون (القهوه العربيه او التركيه )
يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين
اثناء الاستحمام ونقوم بفرك العجينه
على المنطقه بحركه دائريه على اتجاه عقارب الساعه
لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق ايضا .
سوف تلاحضين بان المنطقه اصبحت عليها
طبقه من الزيت وهذا من الجسم .
ثم اغلسي المنطقه وسوف تلاحظين شئ اخر
وهي النعومه الرائعه في الجسم
التي حصلتي عليها بعد الفرك .
الطريقه الثانيه :
* (( ملح خشن)) مطحون او(( شبه )) مطحونه
تقومين بعمل حوض من الماء وتجلسين فيه
وتفركين المنطقه ايضا بالملح الخشن او الشبه .
الرياضات اللتي تساعد في التخفيف من هذه المناطق
اتمنى ان ينال الموضوع على اعجابكم
واتمنى الاستفاده للجميع
| |
|
